ध्येय साध्य करण्यासाठी मनाला ध्येयाशी जुळवून घेण्याच्या शक्तीला इच्छाशक्ती म्हणतात | मन असे बनवा की ते आपल्याला आपले ध्येय साध्य करण्यास मदत करेल | आपली इच्छाशक्ती कमकुवत का होते | आपला मेंदू अवघड कामे टाळण्याचे काम करतो | जगात जे काही शोध लागले आहेत ते प्रबळ इच्छाशक्तीमुळे झाले आहेत

इच्छाशक्ती

 

इच्छाशक्ती म्हणजे काय?

“ध्येय साध्य करण्यासाठी मनाला ध्येयाशी जुळवून घेण्याच्या शक्तीला इच्छाशक्ती म्हणतात.” मनाला समजून घ्यायला हवं.हे मनच आपल्याला इकडे-तिकडे भरकटत आहे. हे मन असे बनवा की ते आपल्याला आपले ध्येय साध्य करण्यास मदत करेल. इच्छाशक्तीचे महत्त्व आपल्या सर्वांना कळते. परंतु बहुतेक लोकांनी याचा खोलवर विचार करण्याचा प्रयत्न केला नाही. ही इच्छाशक्ती समजून घेण्यासाठी एक उदाहरण घेऊ. समजून घ्या, तुम्हाला वजन कमी करावे लागेल. त्यामुळे तुम्ही व्यायाम आणि डाएटिंग सुरू करण्याचा संकल्प केला. आता तुमच्या मित्राने तुम्हाला पिझ्झा ऑफर केला. तुम्हाला पिझ्झा खूप आवडतो आणि तो मोफत उपलब्ध आहे. मग आता काय करणार? तुम्ही तुमच्या मनाचे ऐकल्यास, “एकदा खाल्ल्याने काहीही होत नाही” असा विचार करून, तुम्ही स्वादिष्ट पिझ्झाला “होय” म्हणाल. त्यामुळे तुमची इच्छाशक्ती खूप कमकुवत आहे. आणि जर तुम्ही “नाही” म्हणाल तर तुमची इच्छाशक्ती चांगली आहे. पण ते किती चांगले आहे?

हे जाणून घेण्यासाठी, व्यायामाच्या उदाहरणासह तुमचे दुसरे संकल्प समजून घेऊ. वजन कमी करण्यासाठी तुम्ही दररोज १ तास व्यायाम करण्यासाठी वेळ सेट करा. आता तुमच्यात चांगली इच्छाशक्ती आहे. पण आठवडाभरानंतर तुमचे मन त्या व्यायामाच्या वेदनांपासून दूर पळण्याचा प्रयत्न करेल. यासाठी सबब देईल. यामुळे तुमची इच्छाशक्ती कमकुवत होईल आणि तुम्ही १५ दिवसांत व्यायाम करणे बंद कराल. म्हणूनच जर तुम्ही सतत व्यायाम करून वजन कमी करत असाल तर मनाचे ऐकू नका आणि तुमच्या ध्येयावर लक्ष केंद्रित करू नका. त्यामुळे तुमची इच्छाशक्ती खूप चांगली आहे.

आपली इच्छाशक्ती कमकुवत का होते?

जीवनात महत्वाकांक्षेचा अभाव. इच्छाशक्ती कमकुवत करते. उद्दिष्टामागे स्पष्ट हेतू नसल्यामुळे इच्छाशक्तीची पूर्ण अंमलबजावणी होत नाही. ध्येय कसे गाठायचे? कोणताही स्पष्ट मार्ग आणि योजना नसल्यामुळे आपली इच्छाशक्ती कमजोर राहते.

जीवनात स्वयंशिस्त, आत्मसंयम नसल्यामुळे आपली इच्छाशक्ती कमकुवत होते. ध्येयावर लक्ष केंद्रित करण्यापेक्षा इतर गोष्टींना महत्त्व देणे. उदाहरणार्थ, झोप, विश्रांती, कम्फर्ट झोन आणि सोशल मीडिया इत्यादींना जास्त महत्त्व देणे.

नेहमी मनाचे ऐकल्यानेही आपली इच्छाशक्ती कमकुवत होते. जेव्हा तुम्ही कोणतेही काम पूर्ण करत नाही किंवा कोणताही संकल्प पूर्ण करत नाही, तेव्हा तुमची इच्छाशक्ती कमी होते. याचा अर्थ जेव्हा – जेव्हा तुम्ही ठरवलेले कार्य पूर्ण करत नाही – तेव्हा तुमची इच्छाशक्ती कमकुवत होते.

काही लोकांची छोटी कामेही पूर्ण होत नाहीत. अशा लोकांची इच्छाशक्ती खूप कमकुवत असते. पण घाबरण्यासारखे काही नाही, अतिशय सोप्या पद्धतींनी आपण आपली इच्छाशक्ती वाढवू शकतो.आणि यश मिळवण्यासाठी इच्छाशक्ती मजबूत करणे आवश्यक आहे.

इच्छाशक्ती कशी काम करते?

आपली इच्छाशक्ती कशी काम करते हे जाणून घेण्यासाठी? याआधी आपण समजून घेतले पाहिजे की आपला मेंदू आपल्या निर्णय प्रक्रियेत कसा काम करतो? ज्याद्वारे आपण इच्छाशक्तीचे कार्य अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेऊ शकू. यासाठी आपण मेंदूचा एक भाग प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स विषयी जाणून घेऊ ,

प्री फ्रंटल कॉर्टेक्स

 

मेंदूचा हा भाग डोळ्यांच्या आणि कपाळाच्या अगदी मागे असतो. प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स अमूर्त विचारसरणी, तर्कशुद्ध विचार आणि भाषिक कौशल्ये आणि जटिल निर्णय घेण्यासाठी जबाबदार आहे.

“प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स” हा एक भाग आहे जो आपल्याला कंटाळवाणा, कठीण, भितीदायक, सर्वात महत्वाची कामे पार पाडण्यास मदत करतो. प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स केवळ प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्सद्वारेच आम्ही आमचे अनेक निर्णय दररोज घेऊ शकतो. या सर्व निर्णयांना ते जबाबदार आहेत. ज्यामध्ये संयमाची गरज आहे. जसे आपण ठरवतो की आपण गोड खावे की त्याऐवजी फळे खावीत.

प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स तीन प्रकार

१. व्हेंट्रोमेडियल प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स – हा भाग अनेक पर्यायांपैकी एक निवडण्यासाठी उपयुक्त आहे. निवड योग्य असेलच असे नाही. या भागाने केलेली निवडही चुकीची असू शकते.

2. परिभ्रमण प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स – हा विभाग आपण आधीच्‍या विभागात निवडलेला कोणताही पर्याय गृहीत धरण्‍यास मदत करतो. तो पर्याय योग्य नसल्यास. त्यामुळे आपल्याला ते काम करण्यापासून रोखते.

3. डोर्सोलॅटरल प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स – प्रत्येक माणसाच्या जीवनात अनेक प्रकारची ध्येये असू शकतात. जसे की अल्प-मुदतीची उद्दिष्टे आणि दीर्घकालीन उद्दिष्टे. जेव्हा आपण निर्णय घेतो तेव्हा फ्रंटल कॉर्टेक्सचा हा भाग आपल्याला दीर्घकालीन उद्दिष्टांची आठवण करून देतो.

आपली इच्छाशक्ती प्री फ्रंटल कॉर्टेक्स प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्सच्या तीन भागांवर अवलंबून असते . आपल्यातील हे तीन भाग जितके तीव्र किंवा अधिक सक्रिय असतील तितकी आपली इच्छाशक्ती चांगली असेल.

इच्छाशक्ती कशी वाढवायची?

इच्छाशक्ती मजबूत करण्याचे खूप सोपे मार्ग आहेत. या पद्धतींचा अवलंब केल्यानंतर तुम्ही तुमची इच्छाशक्ती सहज वाढवू शकता.

१. ध्यान (ध्यान).

स्टॅनफोर्डच्या अभ्यासानुसार, ३ तासांच्या ध्यानानंतर लोकांच्या आत्म-नियंत्रणात फरक दिसून आला. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, आपण ध्यान करूनही आपला मेंदू मजबूत करू शकतो. नॅशनल अकादमी सायन्स मध्ये प्रकाशित केलेल्या अभ्यासानुसार, 11 तासांच्या ध्यानामुळे तुमच्या प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्सच्या वायरिंग आणि संरचनेत फरक दिसून येतो . तुम्ही गुगलवर जाऊनही यासंबंधीचा अभ्यास वाचू शकता. ध्यान केल्याने प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्समध्ये रक्त प्रवाह वाढतो. त्यामुळे दररोज 10 ते 15 मिनिटे ध्यान केल्याने या भागांचे न्यूरल कनेक्शन मजबूत होते. ध्यान करण्यासाठी, आपण दररोज १० ते १५ मिनिटे शांतपणे बसू शकतो आणि आपल्या श्वासाकडे लक्ष देऊन शून्य विचारांच्या स्थितीत जाण्याचा प्रयत्न करू शकतो. मनात कोणताही विचार नसला तरीही आपण १० ते १५ मिनिटे बसून श्वासावर ध्यानाचा सराव करू शकतो.

२. दररोज आणि साप्ताहिक योजना बनवा.

यशस्वी लोकांमध्ये एक सामान्य सवय असते की ते सकाळी उठतात आणि दररोज त्यांचे ध्येय निश्चित करतात. आणि या आठवड्यात त्यांना कोणते काम करायचे आहे हे देखील स्पष्ट होते. कामाच्या पद्धतीमुळे आपली इच्छाशक्तीही मजबूत होते. त्यामुळे सकाळी उठल्यानंतर अनावश्यक कामात वेळ न घालवता, रोजचे ध्येय बनवले पाहिजे.

आपण आपल्या योजना अशा प्रकारे बनवल्या पाहिजेत की त्या दिवसातील सर्वात महत्वाची आणि सर्वात कठीण कामे आहेत. ते आधी करा कारण अन्यथा आपला मेंदू अवघड कामे टाळण्याचे काम करतो. जे काही आपली इच्छाशक्ती कमकुवत करते. त्यामुळे सर्वात महत्त्वाची किंवा तातडीची आणि अवघड कामे दिवसभरात आधी पूर्ण करावीत.

३. यशस्वी लोक त्यांच्या इच्छाशक्तीचा फार कमी वापर करतात.

यशस्वी लोक त्यांच्या इच्छाशक्तीचा फार कमी वापर करतात हे वाचून अनेकांना आश्चर्य वाटेल. यासाठी कॅनडाच्या मॅकगिल युनिव्हर्सिटीमध्ये केलेल्या अभ्यासाविषयी सांगू. ज्यामध्ये २०५ विद्यार्थ्यांवर ६ महिने अभ्यास करण्यात आला. जे विद्यार्थी स्व-नियंत्रण  किंवा आत्मसंयम अधिक वापरत असल्याचे दिसून आले. ते शेवटपर्यंत थकलेले आणि अस्वस्थ दिसत होते आणि शेवटी त्याचे नंबर आणि निकाल देखील सामान्य लोकांसारखेच होते. ज्या विद्यार्थ्यांनी त्यांची इच्छाशक्ती कमी वापरली. त्याचे परिणाम आणखी चांगले आले.

४. कमी इच्छाशक्ती वापरणे म्हणजे काय हे समजून घेतले पाहिजे?

आपण एका उदाहरणाने समजू शकतो. समजा एखाद्याला साखर (मधुमेह) आहे. आणि डॉक्टरांनी मिठाई खाण्यास मनाई केली आहे. पण आधीच मिठाई खाण्याची खूप सवय आहे किंवा मिठाई खूप आवडते. मग ही सवय सोडणे इतके सोपे नाही. त्यासाठी हुशारीने काम करावे लागेल किंवा स्मार्ट वर्क म्हणा. यामध्ये तुम्ही तुमची क्षमता अशा प्रकारे वापरू शकता की एकतर मिठाईच्या जवळ कधीही जाऊ नका आणि हे देखील लक्षात ठेवा की मिठाईशी संबंधित काहीही तुमच्या घरी आणू नये. याचा अर्थ असा की तुम्हाला मिठाई खाण्यापासून रोखण्यासाठी तुमची इच्छाशक्ती वापरावी लागणार नाही. पण जर तुमच्या आजूबाजूला मिठाई असेल आणि तुम्ही बाजारातून मिठाई आणून फ्रीजमध्ये ठेवा. त्यामुळे स्वतःला मिठाई खाण्यापासून रोखण्यासाठी तुम्हाला खूप इच्छाशक्ती वापरावी लागेल. ज्यामुळे तुम्हाला थकवा जाणवेल. जर आपल्याला वजन कमी करायचे असेल तर दुसऱ्या उदाहरणावरून समजले. आजपासून तळलेले किंवा तेलकट पदार्थ कमी खावेत असे आम्ही लक्ष्य केले आहे. पण बटाट्याचे पराठे घरीच बनवले जातात. आणि जर तुम्हाला तो खूप आवडत असेल तर तुम्हाला स्वतःला थांबवण्यासाठी इच्छाशक्ती वापरावी लागेल. बटाट्याचे पराठे अजिबात केले नाहीत तर बरे होईल.

५. तर्कशक्तीने अशी परिस्थिती उद्भवू देऊ नये ज्यासाठी इच्छाशक्तीचा अधिक वापर करावा लागेल.

म्हणून, जसे आपण वर पाहिले आहे, आपण स्मार्ट वर्क करून आपल्या इच्छाशक्तीचा जास्त वापर करणे टाळू शकतो आणि आपल्याला थकवा जाणवणार नाही कारण आपण आधीच अशा प्रकारे आपल्या योजना बनवतो. ज्यामध्ये आपण तर्कशक्ती वापरून अशा परिस्थितीपासून स्वतःला वाचवतो. ज्यामध्ये खूप इच्छाशक्ती वापरावी लागते.

६. सक्ती न करता काम करण्याची सवय लावा.

असे दिसून आले आहे की जे लोक त्यांच्या कामात यशस्वी होतात. त्यांच्याबद्दल असे म्हटले जाते की त्या व्यक्तींची इच्छाशक्ती खूप प्रबळ असते. या सर्व लोकांमध्ये एक समान गोष्ट दिसून येते की त्या व्यक्तीला निरोगी खाणे, व्यायाम करणे आणि वाचन करणे आवडते. किंवा म्हणा की तो त्याचे काम मजेत करतो. त्यामुळे आपल्यालाही आयुष्यात काही करायचे असेल तर हे लक्षात ठेवले पाहिजे. आपली शक्ती बळकट करायची असेल, तर आपण जे काम करतो ते बळजबरीने न करता मजेशीर पद्धतीने केले पाहिजे. किंवा म्हणा की त्या कामाची आपल्याला सवय झाली पाहिजे. समजा, एखाद्या व्यक्तीने दररोज धावण्याची किंवा व्यायाम करण्याची योजना आखली आणि त्या व्यक्तीने त्याचा रोजच्या दिनक्रमात समावेश केला की जर मी दररोज धावलो तर मी निरोगी राहीन आणि मला बलवान वाटेल आणि दररोज चांगले दिसू लागेल. त्यामुळे पूर्ण इच्छाशक्ती आणि मनोधैर्याने कोणताही अडथळा न येता तो दिवसेंदिवस हे काम करत राहील. पण जर एखाद्या व्यक्तीला हे काम दररोज जबरदस्तीने करायचे असेल. त्यामुळे त्याला हे काम फार काळ करता आले नाही कारण त्याच्याकडे पुरेसे कारण नव्हते.

७. काम करण्यासाठी पुरेसे आणि चांगले कारण शोधा.

तुम्ही कोणतेही काम कराल, ते दीर्घकाळ उर्जेने करण्यासाठी, तुम्हाला ते काम का करावे लागेल हे माहित असणे आवश्यक आहे. त्यासाठी तुमच्याकडे पुरेसे आणि चांगले कारण असणे आवश्यक आहे. तरच तुम्ही ते काम प्रबळ इच्छाशक्ती, स्वयंशिस्त आणि उच्च मनोबलाने करू शकाल.

सारांश

जगातील सर्व यशस्वी व्यक्तिमत्त्वे. त्याच्याकडे प्रबळ इच्छाशक्ती होती. या इच्छाशक्तीने त्यांना अयशस्वीतून यशस्वी केले आहे. इच्छाशक्तीच्या सहाय्याने अशी कामे करता येतात, जी अविश्वसनीय आहे. या जगात जे काही शोध लागले आहेत ते प्रबळ इच्छाशक्तीमुळे झाले आहेत. उदा. बल्बचा शोध, रेडिओचा शोध, टेलिफोनचा शोध. तुम्हीही इच्छाशक्तीचे महत्त्व समजून घ्या आणि इच्छाशक्तीच्या जोरावर तुमच्या जीवनात खूप यशस्वी व्यक्ती बनता.

कृपया महत्वाची सूचना आपल्यासाठी

वरील लेखातील सर्व माहिती इंटरनेटच्या माध्यमातुन विविध वेबसाईट वरून संकलित केलेली आहे. विषयाला अनुसरून हि माहिती आवश्यक ते फेरबदल करून आपणा समोर प्रस्तुत केलेली आहे. संकलनकर्ता याच्या सत्यतेची कोणतीही जवाबदारी घेत नाही तसेच यामध्ये मांडलेले मुद्दे आणि माहिती या बद्दल १००% खात्री देऊ शकत नाही. वाचकांनी वाचनाचा आनंद घ्यावा हि विनंती.