विकृत जीवनशैली | जीवनशैलीचा आजार हा एक आजार आहे जो राहणीमान आणि खाण्याच्या सवयींशी संबंधित आहे | आधुनिक पिढीच्या जीवनशैलीमुळे त्यांना येणाऱ्या समस्या | लठ्ठपणामुळे हायपरलिपिडेमिया आणि उच्च रक्तदाबामुळे हृदयविकाराची शक्यता जास्त असते | ऑफिसमध्ये किंवा घरी गाणी ऐकताना तुम्ही तुमचे इअरफोन्स एकमेकांशी शेअर करत असाल तर तसे करणे टाळावे

विकृत जीवनशैली

 

आधुनिक पिढीच्या जीवनशैलीमुळे त्यांना येणाऱ्या समस्या

जीवनशैलीचा आजार हा एक आजार आहे जो राहणीमान आणि खाण्याच्या सवयींशी संबंधित आहे. जीवनशैलीचे आजार हे असंसर्गजन्य रोग आहेत ज्यात हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, मधुमेह, फुफ्फुसाचे जुनाट आजार, कर्करोग आणि लठ्ठपणा यांचा समावेश होतो. जीवनशैलीचे आजार काही सूक्ष्मजीवांमुळे देखील होतात आणि जीवनशैलीचे आजार देखील इतर आजारांना आकर्षित करतात जसे की लठ्ठपणामुळे हायपरलिपिडेमिया आणि उच्च रक्तदाबामुळे हृदयविकाराची शक्यता जास्त असते. तंबाखू चघळणे आणि धूम्रपान केल्याने देखील कर्करोग होतो. फुफ्फुसाच्या दीर्घ आजारामध्ये प्रदूषण, धूळ आणि वायू यांसारख्या कारक घटकांमुळे व्यक्तीची स्थिती बिघडते त्यामुळे आजूबाजूचे वातावरणही आरोग्यामध्ये भूमिका बजावते. हा जीवनशैली रोग बरा होऊ शकत नाही परंतु निरोगी जीवनशैली आणि आहाराच्या सवयींनी ते टिकवून ठेवता येतात.

आधुनिक जीवनशैली

21 वे शतक हे आधुनिकीकरण आणि वेगवान जीवनशैलीचे युग आहे जिथे प्रत्येकजण आपली आधुनिक जीवनशैली अद्यतनित करण्यात व्यस्त आहे. प्रत्येकजण फॅशनेबल दिसण्याचा आणि अपडेट राहण्याचा प्रयत्न करीत आहे; अशा वर्तनामुळे अनेक समस्या निर्माण होतात. आजकाल, लोक त्यांच्या जीवनात आणि नित्य कामात इतके व्यस्त आहेत की ते त्यांच्या शारीरिक हालचाली आणि आहारावर लक्ष केंद्रित करत नाहीत, ज्यामुळे आरोग्य आणि वर्तनात बदल होतो. जंक फूड (पिझ्झा, बर्गर, हॉट-डॉग इ.) खाणे, दारू पिणे, सिगारेट ओढणे इत्यादींमुळे आपण आधुनिक होतो आणि समाजात दर्जा मिळवून देतो, असे बहुतेकांना वाटते. या प्रकारच्या जीवनशैलीमुळे नैराश्य, हृदयाशी संबंधित समस्या, चिंता इत्यादी अनेक रोग आणि गुंतागुंत निर्माण होतात. जीवनशैलीच्या आधुनिकीकरणामुळे, रोग आणि संसर्गाचा एक नवीन गट तयार होतो ज्याला जीवनशैलीचे आजार आणि परिस्थिती म्हणतात. जग

जीवनशैलीतील आजार हा लोकांच्या वागणुकीतील बदल आणि तेथील जीवन जगण्याच्या पद्धतीशी संबंधित आजार आहे. हे असंसर्गजन्य रोग आहेत जे शारीरिक हालचालींचा अभाव, अनारोग्यकारक आहाराच्या सवयी, मद्यपान, ड्रग्स आणि धूम्रपान यामुळे होतात. जीवनशैलीतील आजारांची सामान्य उदाहरणे म्हणजे कोरोनरी हृदयरोग (CHD), टाइप 2 मधुमेह, क्रॉनिक ऑब्स्ट्रक्टिव्ह पल्मोनरी डिसीज आणि काही प्रकारचे कर्करोग. जीवनशैलीतील आजार हे असंसर्गजन्य रोग (NCDs) शी संबंधित आहेत कारण ते अनुवांशिक, शरीरविज्ञान, पर्यावरण आणि वर्तन यासह घटकांच्या संयोजनाचे परिणाम आहेत. एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली गैर-संसर्गजन्य रोग (NCDs) च्या जोखीम घटकांच्या विकासास हातभार लावू शकते जसे की जास्त वजन आणि लठ्ठपणामुळे मधुमेह, हायपरलिपिडेमिया, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग (CVDs) आणि उच्च रक्तदाब यांसारख्या NCDs होऊ शकतात.

आधुनिक जीवनशैली पुरुषांमध्ये निर्माण समस्या

आधुनिक आणि अति व्यस्त जीवनशैलीमुळे प्रत्येकाच्या शरिरावर अनेक परिणाम होताना दिसत आहेत. स्वास्थ्य संबधी समस्या या जीनवशैलीमुळे स्त्रियांच्या तुलनेत पुरुषांमध्ये अधिक आढळतात. त्यामुळे पुरुषांनीही त्यांची विशेष काळजी घेणं गरजेचं आहे. जाणून घ्या कोणत्या समस्या सर्वाधिक उद्भवण्याचा धोका असतो.

 

उच्च रक्तदाब: उच्च रक्तदाब ही अशी एक शारीरिक अवस्था आहे, ज्यात रक्तवाहिनी रक्त नलिकांवर रक्त प्रवाहाचा दबाब वाढत जातो. त्यामुळे हृदयाला जास्त तेज़ीने काम करावं लागतं. सामान्य अवस्थेत सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर (रक्त दाबाची उच्चतम सीमा) 100 ते 140 mm hg असते.  पण रक्दाब याहून अधिक असेल तर त्याला उच्चरक्तदाबाच्या श्रेणीत ठेवले जाते. तनाव, अनिद्रा, जंक फूड, कॉफी, अल्कोहोल आणि सिगरेट या समस्यांना जबाबदार असतात.

यापासून वाचण्यासाठी: तेल- तूप, मिरची-मसाले आणि मीठ यांचा योग्याप्रमाणात वापर करा. अल्कोहोल आणि सिगरेटपासून दूर रहा. नियमित एक्सरसाइज़ आणि वॉक करा. पूर्ण झोप घ्या. जर बेचैनी, घाबरणे, चक्कर येणे, डोळ्यांखाली काळे घेरे येणे अशी लक्षणं असल्यास तात्काळ डॉक्टरचा सल्ला घ्या.

बीपीएचची समस्या: बीपीएच म्हणजेच बिनाइन प्रोस्टैटिक हाइपरप्लेसिया ही एक अशी शारीरिक अवस्था आहे, ज्यात काही वृद्ध पुरुषांना प्रोस्टेट ग्लँडचा आकार वाढू लागतो. यामुळे त्यांच्या यूरिनरी ट्रॅकवर अधिक दबाव पडतो. आणि अनेकदा टॉयलेटला जावं लागतं. यूरिन डिस्चार्ज करताना वेदना होतात किंवा रक्त देखील येते.

यापासून वाचण्यासाठी: हा एक वयानुसार जडत जाणारा आजार आहे. त्यामुळे त्यापासून वाचण्यासाठी अगदी सुरूवातीच्या काळात काही लक्षणं आढळली तर त्वरीत त्यावर उपचार करावेत.

हृदय रोग: जर योग्यवेळी ब्ल़डप्रेशरवर उपाय नाही केले तर पुढे जाउन हृदयाच्या गंभीर समस्य़ा उद्भवण्याचा धोका असतो. छातीत दुखणे, श्वसणास त्रास होणे, डोळ्यांखाली अंधार जाणवणे ही काही लक्षणे त्यात आढळतात.

यापासून वाचण्यासाठी: अधिक ताणतणाव घेऊ नये. तेलकट तुपकट पदार्थ प्रमाणात खावेत. नेहमी आनंदी राहा. नियमित व्यायाम करा.

प्रत्येकाने इतरांसाठी वेळ काढायला शिकले पाहिजे. मानसिक आरोग्य राखणे खूप सोपे आहे. आपल्याला फक्त आपल्या व्यस्त जीवनशैलीत काही बदल करावे लागतील.  दररोज स्वत:साठीदेखील वेळ काढायला शिका, सकारात्मक विचार असलेल्या लोकांशी संपर्क साधा, नशा आणि खोटा देखावा टाळा, पौष्टिक आहार घ्या, रोजचा व्यायाम आणि पुरेशी झोप महत्त्वाची आहे. भावनिक आणि रडण्याच्या सीरियल्समुळे मेंदूला त्रास होतो, अशा सीरियल्स मानसिक शांतता भंग करतात. मुलांना सुसंस्कृत आणि उत्तम नागरिक बनवणे ही पालकांची जबाबदारी आहे. आपल्या जबाबदाऱ्या चांगल्या प्रकारे पार पाडा. ज्येष्ठांचा आदर करा आणि निरोगी दैनंदिन दिनचर्या राखा. आपल्यामुळे कोणाचेही नुकसान होऊ नये, नियमांचे प्रामाणिकपणे पालन करा. नेहमी मानवतेच्या मार्गाने जगा. निसर्ग आणि प्राणी-पक्षींचे संरक्षण करा.  आपल्यात एखादा चांगला छंद किंवा चांगली सवय असेल तर ती आपण कधीही सोडू नये. आपल्या प्रियजनांना भेटा, हसत-खेळत राहा, आयुष्य मोकळेपणाने जगा. आपलं आयुष्य खूप छोटं आहे, समाधानी बनून तणावमुक्त जीवन जगा.

कॉम्प्युटरच्या अतिवापरामुळे ग्लाकोमाचा त्रास

आज कॉम्प्यूटर आपल्या दैनिक गरजेत सामील झाला आहे व आपल्या दैनंदिन जीवनाशी खूप जोडला गेला आहे, पण नुकत्याच झालेल्या नवीन शोधांद्वारे याचा आपल्या डोळ्यांवर पडणारा घातक परिणामही समोर आला आहे. एका जपानी शोधाचा निष्कर्ष सांगतो की, अधिक कॉम्प्यूटर पाहणे व्यक्तीला ग्लाकोमाचा रुग्ण बनवते. ग्लाकोमात डोळ्यांच्या शिरांचे नुकसान होते व अंधत्वापर्यंतच्या स्थितीचा सामना करावा लागू शकतो. धूम्रपान आणि उच्च रक्तदाबामुळे तर डोळ्यांवर दुष्परिणाम होतोच, पण ज्यांची दृष्टी कमजोर आहे आणि ते कॉम्प्यूटरवर जास्त काम करीत असतील तर त्यांना ग्लाकोमा होण्याची शक्यता जास्त असते. या शोधात सरासरी ४३ वर्षे वयाच्या सुमारे १०,००० व्यक्तींचे मेडिकल चेकअप करण्यात आले व कोण कितीवेळ कॉम्प्यूटर पाहतात हे पाहिले गेले. यामध्ये ज्या व्यक्तींची दृष्टी कमकुवत होती व जे कॉम्प्यूटरवर जास्त काम करीत होते, त्यांच्यात सामान्य दृष्टी व कॉम्प्यूटरवर कमी काम करणाऱ्यांपेक्षा डोळ्यांसंबंधित रोग अधिक पाहायला मिळाले. विशेषज्ञांच्या मते ज्याप्रकारे कॉम्प्यूटरचा वापर एवढा वाढत जात आहे तो पाहता डोळ्यांना संरक्षण देणे कठीण होत आहे. प्रौढच नव्हे तर मुलेही या दुष्परिणामांपासून सुरक्षित नाहीत.

इअरफोन किंवा हेडफोनचा त्रास

सध्याच्या काळात हेडफोन्स आणि इअरफोन हे आपल्या जीवनशैलीचा अविभाज्य भाग बनले आहेत. काम करायचे असो किंवा निव्वळ गाणी ऐकत वेळ घालवायचा असो हेडफोन्स आणि इअरफोनची गरज भासत असते. प्रत्येक व्यक्तीकडे सध्या इअरफोन आहेच. प्रवासात अथवा व्यायामशाळेत इअरफोनचे विविध प्रकार लोकांकडे दिसून येते. आपणही बराच काळ जर हेडफोन वापरत असाल तर ही बातमी खास तुमच्यासाठी आहे. संगीत ऐकण्यासाठी काही वेळ हेडफोन वापरणे ठीक आहे, पण ते दीर्घकाळ वापरल्याने आपल्या कानांवर वाईट परिणाम होतो. हेडफोन किंवा इअरफोनमधून येणारा आवाज आपल्या कानाच्या पडद्याजवळ जाऊन आदळतो. त्याच्या अतिवापरामुळे कानाच्या पडद्याचे नुकसानही होऊ शकते. इअरफोनच्या वापरामुळे काय नुकसान होते व त्यापासून बचाव करण्यासाठी कोणते उपाय आहेत, ते जाणून घेऊया. गरजेपेक्षा जास्त वेळ हेडफोन किंवा इअरफोनचा वापर केल्यास आपल्या ऐकण्याच्या क्षमतेवर परिणाम होऊ शकतो. बराच काळ हेडफोन्स लावून गाणी ऐकल्यास व्यक्तीचे कान सुन्न अथवा बधीर होऊ शकतात. हेडफोन किंवा इअरफोन यांचा अतिवापर हा आपल्या कानांसाठी हानिकारक ठरतोच, पण त्याचा आपल्या हृदयावरही परिणाम होतो. मोठ्या आवाजात संगीत ऐकल्याने हृदयावर वाईट परिणाम होतो. यामुळे कर्करोगाचा धोका देखील वाढतो.

डॉक्टरांच्या मते, इअरफोनच्या अतिवापरामुळे कानात वेगवेगळे आवाज येणे, चक्कर येणे, झोप न येणे अशी अनेक लक्षणे दिसू लागतात. आपल्या कानांची श्रवण क्षमता केवळ 90 डेसिबल असते, जी हळूहळू 40-50 डेसिबलपर्यंत कमी होत जाते. ऑफिसमध्ये किंवा घरी गाणी ऐकताना तुम्ही तुमचे इअरफोन्स एकमेकांशी शेअर करत असाल तर तसे करणे टाळावे. इअरफोन शेअरिंग केल्याने आपल्या कानात संसर्ग होण्याचा धोका खूप वाढतो.

इअरफोन किंवा हेडफोनचा त्रास टाळायचा कसा?

कानाला होणारा त्रास टाळायचा असेल, तर गरज असेल तेव्हाच इअरफोन किंवा हेडफोनचा वापर करा. दिवसभरात 60 मिनिटांपेक्षा अधिक काळ इअरफोनचा वापर करू नये. ते धोकादायक ठरू शकते.

सारांश

जीवनशैलीचे आजार हे सर्व लोकांच्या शारीरिक आणि आहाराच्या सवयींशी निगडीत आहेत कारण हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग निर्माण होतात जसे की अन्नामध्ये जास्त मीठ खाल्ल्याने उच्च रक्तदाब होतो आणि जास्त चरबीयुक्त अन्न खाल्ल्याने शरीरातील कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण वाढते त्यामुळे हे दोन CVD चे प्रमुख कारण आहेत. आजकाल लोक मिठाई, आईस्क्रीम आणि शीतपेयांच्या स्वरूपात साखरेचे प्रमाण जास्त प्रमाणात वापरत आहेत आणि ते किती प्रमाणात घेत आहेत हे माहित नसल्यामुळे मधुमेहाचा धोका वाढतो. कॅन्सरचाही जीवनशैलीतील आजारांमध्ये समावेश केला जातो कारण कॅन्सरची कारणे रसायने, धुके, अतिनील विकिरण आणि अस्वास्थ्यकर अन्न, धूम्रपान, मद्यपान आणि तंबाखू चघळणे ही आहेत. धुम्रपान/तंबाखू चघळण्याच्या सवयी आणि औद्योगीक भागातील धुळीमुळे श्वास घेण्यास त्रास होतो जो COPD या आजाराने बळावतो. फास्ट फूड, मिठाई, आईस्क्रीम आणि सॉफ्ट ड्रिंक पिणे यासारख्या अस्वास्थ्यकर खाण्याच्या सवयींमुळे लोकांच्या प्रत्येक वयोगटात लठ्ठपणा दिसून येतो ज्यामुळे कोलेस्टेरॉलची पातळी किंवा साखरेची उच्च पातळी वाढल्याने हायपरलिपिडेमिया सारख्या इतर रोगास प्रोत्साहन दिले जाते ज्यामुळे मधुमेह होतो. कानाला होणारा त्रास टाळायचा असेल, तर गरज असेल तेव्हाच इअरफोन किंवा हेडफोनचा वापर करा

कृपया महत्वाची सूचना आपल्यासाठी

वरील लेखातील सर्व माहिती इंटरनेटच्या माध्यमातुन विविध वेबसाईट वरून संकलित केलेली आहे. विषयाला अनुसरून हि माहिती आवश्यक ते फेरबदल करून आपणा समोर प्रस्तुत केलेली आहे. संकलनकर्ता याच्या सत्यतेची कोणतीही जवाबदारी घेत नाही तसेच यामध्ये मांडलेले मुद्दे आणि माहिती या बद्दल १००% खात्री देऊ शकत नाही. वाचकांनी वाचनाचा आनंद घ्यावा हि विनंती.