शरीरातून घाम का निघतो | तंदुरुस्त आणि निरोगी राहण्यासाठी घाम येणे महत्वाचे आहे | घाम म्हणजे शरीरातून पाण्याचे लहान थेंब बाहेर पडतात | घाम येण्याने आपल्या शरीराचे तापमान संतुलित राहते आणि ऊर्जा येण्यास मदत होते | घाम आल्यामुळे आपल्या शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर पडण्यास मदत होते

घाम

 

शरीरातून घाम का निघतो?

तुम्हीही अशाच लोकांपैकी आहात का, ज्यांना खूप घाम येतो. प्रत्येकाला घाम येण्याची कारणे वेगवेगळी असून शकतात. व्यायाम केल्यानंतर आणि उन्हाळ्यात घाम येणे स्वाभाविक आहे. मात्र, घाम येणे आपल्या आरोग्यासाठी चांगले आहे की, नाही असा प्रश्न नेहमीच अनेकांना पडलेला असतो. तंदुरुस्त आणि निरोगी राहण्यासाठी घाम येणे महत्वाचे आहे. परंतु आजच्या काळात सर्व कामे लॅपटॉप व मोबाईलवर अवलंबून आहेत.

लोक शारीरिक हालचाली व्यवस्थित करत नाहीत. यामुळे घाम देखील येण्याचे प्रमाण आता कमी होत आहे. घाम म्हणजे शरीरातून पाण्याचे लहान थेंब बाहेर पडतात. ज्यामध्ये अमोनिया, युरिया, मीठ आणि साखर इत्यादी असतात. जेव्हा जेव्हा आपल्या शरीराचे तापमान सामान्यपेक्षा जास्त होते, तेव्हा घामाच्या ग्रंथी शरीराच्या तापमानाचे नियमन आणि शरीरातून पाणी शोषून घेते. यामुळे घाम घेणे शरीरासाठी चांगलेच असते.

व्यायाम करताना घाम येणे

जेव्हा आपण व्यायाम करता तेव्हा घाम येणे खूप महत्वाचे आहे. कारण व्यायामादरम्यान आपल्या शरीराचे तापमान वाढते आणि हृदय वेगवान होते. अशा परिस्थितीत घाम येण्याने आपल्या शरीराचे तापमान संतुलित राहते आणि ऊर्जा येण्यास मदत होते.

शरीर स्वच्छ होते

घाम आल्यामुळे आपल्या शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर पडण्यास मदत होते. बऱ्याच संशोधनात असे सिध्द झाले आहे की, घामामधून मीठ, साखर, कोलेस्ट्रॉल आणि अल्कोहोल सारखे पदार्थ आपल्या शरीरातून बाहेर पडतात. अशा परिस्थितीत शरीर चांगले साफ होते आणि सर्व अवयव अधिक चांगले काम करतात.

त्वचा चांगली होते

घाम आल्यामुळे आपली त्वचा चांगली आणि स्वच्छ होते. त्वचेचे छिद्र घाम झाल्यामुळे उघडले होतात. अशा परिस्थितीत त्वचेवर जमा झालेले धूळ देखील घामातून बाहेर पडते. यामुळे त्वचा निरोगी होते आणि त्वचेच्या सर्व समस्या दूर होतात.

रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते

दररोज व्यायाम करताना घाम येत असेल तर ते आपल्या आरोग्यासाठी खूप जास्त चांगले आहे. कारण व्यायाम करताना घाम आल्याने आपली रोगप्रतिकारक शक्ती वाढण्यास मदत होते. रोगप्रतिकारक शक्ती वाढल्याने आजार आपल्यापासून दूर राहतात.

– जर काहीही न करता आपल्याला घाम येत असेल तर हृदयविकाराचा झटका देखील असू शकतो, यावेळी आपण विलंब न करता तज्ञांचा सल्ला घ्या.

– काही लोकांना घामामुळे अॅलर्जी होण्यास सुरवात होते आणि शरीरावर पुरळ उठते किंवा खाज सुटण्याची समस्या उद्भवते. अशा परिस्थितीत आपण त्वचारोग तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

– केंद्रीय मज्जासंस्था, रक्ताभिसरण यासह अल्कोहोल शरीराच्या इतर अनेक भागावर देखील परिणाम करते. जास्त मद्यपान केल्यामुळे हृदयाची गती वाढते आणि यामुळे जास्त प्रमाणात घाम येण्याची समस्या उद्भवू शकते.

-या व्यतिरिक्त ज्या लोकांना ताण किंवा चिंतेची समस्या असते, त्यांनाही सामान्य माणसांपेक्षा जास्त घाम फुटतो. तसेच काही औषधांमुळे जास्त घाम येणे ही समस्या देखील उद्भवू शकते.

-जेव्हा एखादा रुग्ण हायपोथायरॉईडीझमने ग्रस्त असतो तेव्हा त्याचे शरीर अधिक उष्ण आणि उष्णतेबद्दल खूपच संवेदनशील बनते. यामुळे अशा लोकांना जास्त प्रमाणात घाम येणे, ही समस्या सुरू होते.

खूप घाम येणे

उन्हाळ्यात घाम येणे सामान्य आहे. घाम येणे ही शरीराच्या आवश्यक क्रियांपैकी एक आहे. त्यामुळे शरीरातील घाण व विषारी घटक बाहेर पडतात आणि त्वचेवर नैसर्गिक चमकही कायम राहते. याव्यतिरिक्त, ते वजन, मूड आणि झोपेवर सकारात्मक परिणाम करते. पण काही लोक असे असतात ज्यांना खूप घाम येतो. कोणत्याही आजाराशिवाय किंवा शारीरिक हालचाल न करता आणि गरमी नसतानाही घाम येणे आरोग्यासाठी चांगले नाही. जेव्हा शरीरातील घाम काढून टाकणाऱ्या ग्रंथी अतिक्रियाशील किंवा ओव्हर अॅक्टिव्ह होतात तेव्हा ही समस्या उद्भवते.

आयुर्वेदिक घाम जास्त येत असल्याने त्रासलेल्या लोकांसाठी हजारो वर्ष जुन्या वैद्यकीय प्रणालीच्या मास्टर्सच्या काही टिप्स शेअर केल्या आहेत. जास्त घाम येण्याचे मुख्य कारण म्हणजे शरीरात पित्तदोषाचे प्रमाण वाढणे आहे असे त्या सांगतात. हा पित्तदोष संतुलित करून शरीराची दुर्गंधी आणि गरमीची समस्या कमी करता येऊ शकते. आयुर्वेदिक तज्ञ सांगतात की जास्त घाम येण्याची दोन कारणे असू शकतात.

पहिले कारण - जर कोणताही आजार नसतानाही जास्त घाम येत असेल तर त्यामागे ज्या ग्रंथी हा घाम बाहेर फेकतात त्या जबाबदार असतात. या ग्रंथी ओव्हर अॅक्टिव्ह किंवा प्रमाणापेक्षा जास्त सक्रिय होतात तेव्हा शरीराला सामान्यपेक्षा जास्त घाम येऊ लागतो.

दुसरे कारण - जेव्हा एखादी व्यक्ती थायरॉईड ग्रंथीचे विकार, मधुमेह, रजोनिवृत्ती ताप, अस्वस्थता आणि हृदयाशी संबंधित आजारांनी ग्रस्त असते.

घाम येण्याची समस्या कमी करण्याची पेय

धण्यांचे पाणी - धणे बारीक वाटून रात्रभर पाण्यात भिजत ठेवा. सकाळी रिकाम्या पोटी याचे सेवन करा.

खसचे पाणी- साधे पाणी पिण्याऐवजी खसचे पाणी दिवसभर प्यावे. यासाठी एक चमचा खसची मुळं 2 लिटर पाण्यात 20 मिनिटे भिजत ठेवा. त्यानंतर ते पाणी गाळून त्याचे सेवन करा.

शरीरावर हा लेप व हे चूर्ण पाण्यात मिसळून आंघोळ करा

शरीरावर हा लेप लावा - पांढर्‍या चंदनाचा लेप बनवून घाम येत असलेल्या ठिकाणी लावा आणि 15 ते 20 मिनिटांनी धुवा.

साध्या पाण्याने आंघोळ करू नका - 20 ग्रॅम नाल प्रमादी चूर्ण पाण्यात 15 ते 20 मिनिटे टाका. त्यानंतर ते पाणी गाळून त्याने आंघोळ करा.

जास्त घाम येत असल्यास या गोष्टी खाऊ नका

मसालेदार आणि आंबट अन्नपदार्थ कमी खा किंवा खाणंच टाळा.

आहारात गरम पदार्थांचा समावेश करू नका.

दररोज 10 भिजवलेले मनुके रिकाम्या पोटी खा.

आहारात अधिक तुरट आणि गोड चवीचे पदार्थ खा.

हायपरहाइड्रोसिस

अति घाम येणे ही एक सामान्य घटना आहे जी आपण उष्ण तापमानात पाहतो किंवा आपण एखाद्या गोष्टीबद्दल चिंताग्रस्त असल्यास. परंतु अनेक अंतर्निहित रोग आहेत आणि अटी जास्त घाम येण्याशी संबंधित असू शकतात आणि हायपरहाइड्रोसिस हा त्यापैकी एक आहे.

हायपरहाइड्रोसिस म्हणजे काय?

हायपरहाइड्रोसिस असलेल्या व्यक्तीमध्ये अतिक्रियाशील घाम ग्रंथी असतात, ज्यामुळे सामान्य थर्मोरेग्युलेशनसाठी आवश्यक पातळीपेक्षा जास्त घाम येतो. सामान्य घाम येणे निश्चित करण्यासाठी कोणतेही निश्चित मानक नाही. परंतु जर तुम्हाला जास्त घाम येत असेल ज्यामुळे तुमच्या नियमित कामांमध्ये व्यत्यय येत असेल, तर हे सूचित करू शकते की तुम्हाला हायपरहाइड्रोसिस आहे. अनियंत्रित जास्त घाम येणे संपूर्ण किंवा शरीराच्या काही भागांवर परिणाम करू शकते, जसे की बगल, छाती, चेहरा, मांडीचा सांधा, हाताचे तळवे आणि पायांचे तळवे. घाम येणे भाग शरीराच्या दोन्ही बाजूंना समान रीतीने प्रभावित करू शकतात.

हायपरहाइड्रोसिसशी संबंधित कोणतेही आरोग्य धोके नसतात, परंतु त्याचा परिणाम व्यक्तीच्या आत्मसन्मानावर आणि आत्म-जागरूकतेवर होतो. लोकांच्या समूहाला, अनोळखी व्यक्तींना आणि काही विशिष्ट परिस्थितींमध्ये त्यांच्या साथीदारांना तोंड देताना लोकांना लाज वाटू शकते, ज्यामुळे त्यांच्यात तणाव, चिंता आणि नैराश्य येऊ शकते.

हायपरहाइड्रोसिसची संभाव्य कारणे कोणती आहेत?

हायपरहाइड्रोसिस ही तुलनेने दुर्मिळ स्थिती आहे जी जगभरातील सुमारे 3% लोकांना प्रभावित करते. आम्ही एखादे विशिष्ट मूळ कारण दर्शवू शकत नाही. ही समस्या मज्जासंस्थेच्या घाम-नियंत्रित भागामध्ये आहे. अधिग्रहित किंवा दुय्यम हायपरहाइड्रोसिसमध्ये, काही अंतर्निहित रोग आणि परिस्थिती जास्त घाम येणे सुरू करू शकतात, जसे की:

·      रजोनिवृत्ती दरम्यान हार्मोनल बदल

·      गर्भधारणा

·      लठ्ठपणा

·      अत्याधिक अल्कोहोल सेवन आणि पदार्थांचा गैरवापर

·      अल्कोहोल आणि बेकायदेशीर औषधे पासून पैसे काढण्याची लक्षणे म्हणून

·      चिंता आणि तणाव

·      पॅनीक हल्ले

·      हायपोग्लाइसेमिया किंवा कमी रक्तातील साखरेची पातळी

·      विविध व्हायरल किंवा बॅक्टेरियाचे संक्रमण, जसे की क्षयरोग आणि एचआयव्ही

·      हायपरथायरॉडीझम

·      हॉजकिन लिम्फोमा

·      काही औषधे, जसे की पिलोकार्पिन, प्रोप्रानोलॉल आणि अँटीडिप्रेसस

हायपरहाइड्रोसिसचे प्रकार काय आहेत?

हायपरहाइड्रोसिसचे खालील दोन प्रकार आहेत:

प्राथमिक हायपरहाइड्रोसिस:

प्राथमिक हायपरहाइड्रोसिस असलेल्या लोकांमध्ये एक्रिन घाम ग्रंथी जन्माच्या वेळी किंवा तारुण्यनंतर जास्त सक्रिय होऊ शकतात. प्राथमिक हायपरहाइड्रोसिस सहानुभूती तंत्रिका तंत्राच्या थर्मो-रेग्युलेटिंग भागाच्या समस्येमुळे उद्भवते. सहानुभूती तंत्रिका तंत्र एक्रिन घाम ग्रंथी नियंत्रित करते, जे घाम वाढवून शरीराचे तापमान कमी करते. प्राथमिक हायपरहाइड्रोसिसमध्ये, मेंदू शरीराला थंड करण्यासाठी घाम येण्यासाठी या एक्रिन स्वेद ग्रंथींना स्यूडो-थर्मल सिग्नल पाठवतो, जरी गरज नसली तरीही.

प्राथमिक हायपरहाइड्रोसिसच्या काही प्रकरणांसाठी अनुवांशिक उत्परिवर्तन जबाबदार असू शकते.

दुय्यम हायपरहाइड्रोसिस: विविध वैद्यकीय, न्यूरोलॉजिकल, एंडोक्राइनोलॉजिकल, संसर्गजन्य आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी स्थिती दुय्यम हायपरहाइड्रोसिस होऊ शकते.

तुम्हाला किंवा तुमच्या प्रियजनांना हायपरहाइड्रोसिस आहे हे तुम्ही कसे नाकारू शकता?

हायपरहाइड्रोसिस असलेल्या व्यक्तीला जास्त घाम येतो, ज्यामुळे दैनंदिन कामात अडथळा येतो. खालील काही चिन्हे आहेत जी तुम्हाला किंवा तुमच्या प्रियजनांना ही स्थिती असल्याचे सूचित करतात:

हायपरहाइड्रोसिस असलेले लोक मिठी मारणे किंवा हात हलवण्यासारख्या लाजिरवाण्या परिस्थितीपासून बचाव करण्यासाठी शारीरिक गुंतागुंत टाळतात.

हायपरहाइड्रोसिस असलेली व्यक्ती आत्म-जागरूक असते आणि ती अधिक व्यथित दिसते.

एखादी व्यक्ती व्यायाम, सायकलिंग, क्लबिंग, ग्रुप गेम्स आणि पालक-मुलांचे खेळ यासारख्या क्रियाकलापांमध्ये भाग घेणे टाळू शकते ज्यामुळे भरपूर घाम येतो.

तुम्हाला पावसाची सतत इच्छा असते.

घामाचा सामना करण्यासाठी वारंवार कपडे बदलण्याची सवय.

आरामदायी खोलीच्या तापमानातही रात्री वारंवार घाम येणे.

उपकरणे धरण्यात आणि कीपॅडवर टायपिंग करण्यात अडचण

आपण सामाजिक संवादातून पुनर्प्राप्त करता.

तुमचा आरोग्य सेवा प्रदाता मूळ कारणे नाकारण्यासाठी रक्त आणि मूत्र चाचणी सुचवू शकतो.

हायपरहाइड्रोसिसच्या उपचार पद्धती काय आहेत?

हायपरहाइड्रोसिसचे फायदेशीर उपचार शोधणे अवघड असू शकते, परंतु खालील सावधगिरी, औषधी किंवा आक्रमक पद्धती पुढील आराम देऊ शकतात:

जीवनशैलीत बदल: हायपरहाइड्रोसिस उपचाराचे मुख्य लक्ष्य लक्षणे सुधारणे आणि तुमचा आत्मविश्वास पुन्हा निर्माण करणे हे आहे. खालील जीवनशैलीतील बदल मदत करू शकतात:

श्वास घेण्यायोग्य आणि हलके कपडे घाला.

तुमच्या दुर्गंधीनाशकांना अँटीपर्स्पिरंट्सवर स्विच करा.

ट्रिगर टाळा, जसे की मसालेदार अन्न, अल्कोहोलचे सेवन आणि तणाव.

मोजे घालणे टाळा किंवा आवश्यक असल्यास, ओलावा शोषणारे मोजे घाला आणि दिवसातून किमान दोनदा मोजे बदला.

तुमचे लेदर किंवा हार्ड मटेरिअल शूज अधिक श्वास घेण्यायोग्य शूजवर स्विच करा आणि दररोज तुमचे शूज बदला.

काखेतील घाम शोषक अतिरीक्त घाम शोषू शकतात आणि लज्जास्पद परिस्थितींपासून तुमचे रक्षण करू शकतात.

सारांश

जास्त घाम येणे ही समस्या तशी वरकरणी फार हानीकारक नसते, ही एक चांगली गोष्ट आहे. शरीर थंड करण्यासाठीच आपलं शरीर या घामाचा साधन म्हणून वापर करतं. जेव्हा तुमच्या शरीराचे तापमान वाढते तेव्हा न्यूरोलॉजिकल प्रणाली नैसर्गिकरित्या तुमच्या घामाच्या ग्रंथी सक्रिय करते.

तुमचे शरीर थंड होण्यासाठी आणि शरीरातून काही रसायने सोडण्यासाठीचे साधन म्हणून आपलं शरीरचं या घामाचा वापर करते. अधूनमधून खूप घाम येणं ही सामान्य बाब आहे. व्यायाम, खूप गरम होणे किंवा घाबरणे या सर्वांमुळे तुम्हाला खूप घाम येऊ शकतो. किशोरवयीन मुलांमध्ये लहान  मुलांपेक्षा जास्त घाम येणे हे एक वैशिष्ट्य आहे. किशोरवयीन मुलांमध्ये घामाच्या ग्रंथी त्यांच्या शरीराच्या इतर भागांप्रमाणेच विकसित होतात. मात्र, जर तुम्हाला भरपूर घाम येण्याव्यतिरिक्त इतरही काही लक्षणे जसे की, हलकी डोकेदुखी, छातीत अस्वस्थता किंवा मळमळ होत असल्यास, ताबडतोब वैद्यकीय मदत घ्या.

कृपया लक्षात असू द्या

वरील लेखातील सर्व माहिती इंटरनेटच्या माध्यमातुन विविध वेबसाईट वरून संकलित केलेली आहे. विषयाला अनुसरून हि माहिती आवश्यक ते फेरबदल करून आपणा समोर प्रस्तुत केलेली आहे. संकलनकर्ता याच्या सत्यतेची कोणतीही जवाबदारी घेत नाही तसेच यामध्ये मांडलेले मुद्दे आणि माहिती या बद्दल १००% खात्री देऊ शकत नाही. वाचकांनी वाचनाचा आनंद घ्यावा हि विनंती. येथे दिलेली माहिती धार्मिक श्रद्धा आणि लोकश्रद्धेवर आधारित आहे, याला कोणताही शास्त्रीय पुरावा नाही. सर्वसामान्यांची आवड लक्षात घेऊन ती येथे सादर केली आहे.