एअर फ्रायर्स हे काउंटरटॉप ओव्हन आहे | एअर फ्रायर्स तुमचे आवडते पदार्थ ब्रॉइल, बेक आणि डिहायड्रेट करण्यात मदत करतात | एअर फ्रायर्स स्वयंपाकघरासाठी योग्य साधन आहे | एअर फ्रायर्समध्ये अन्नाचे सर्व पृष्ठभाग गरम हवेच्या संपर्कात असल्यामुळे अन्न गरम तेलात न बुडवता सर्व बाजूंनी कुरकुरीत होते

एअर फ्रायर

 

एअर फ्रायर म्हणजे काय?

एअर फ्रायर्स पाककृतींच्या श्रेणीमध्ये एक स्वादिष्ट, कुरकुरीत पोत जोडण्याचा एक नवीन मार्ग देतात. एअर फ्रायर म्हणजे काय आणि ते कसे काम करते असा प्रश्न तुम्हाला पडत असेल, तर हे मार्गदर्शक तुम्हाला एअर फ्रायरच्या कार्यक्षमतेबद्दल आणि एअर फ्रायिंगसाठी कोणत्या प्रकारचे अन्न सर्वोत्तम आहे याबद्दल मार्गदर्शन करेल. एअर फ्रायर्स हे काउंटरटॉप ओव्हन आहेत जे इतर फंक्शन्ससह एअर फ्राय देतात जे तुम्हाला तुमचे आवडते पदार्थ ब्रॉइल, बेक आणि डिहायड्रेट करण्यात मदत करतात. जर तुम्ही ठरवले की एअर फ्रायर हे तुमच्या स्वयंपाकघरासाठी योग्य साधन आहे, जे तुमच्या स्वयंपाकाच्या शैलीला आणि प्राधान्यांना पूरक असेल.

एअर फ्रायर कसे काम करते?

एअर फ्रायर त्याच्या आतील भागात वेगाने गरम हवा प्रसारित करून कार्य करते. संवहन ओव्हन प्रमाणेच, एक पंखा आहे जो छिद्रित ट्रे किंवा बास्केटमध्ये अन्नाभोवती गरम हवा फिरवतो. अन्नाचे सर्व पृष्ठभाग गरम हवेच्या संपर्कात असल्यामुळे अन्न गरम तेलात न बुडवता सर्व बाजूंनी कुरकुरीत होते. एअर फ्रायर कन्व्हेक्शन ओव्हन म्हणूनही ओळखले जाते, एअर फ्रायर हे तुम्हाला तेलाने भरलेले भांडे किंवा पॅन न वापरता कुरकुरीत, सोनेरी तळलेले अन्न शिजवू देते.

एअर फ्रायर्सचे वेगवेगळे प्रकार कोणते आहेत?

एअर फ्रायर्स आकार आणि स्वयंपाक कार्यक्षमतेवर आधारित भिन्न असतात. काही एअर फ्रायर्स स्टँडअलोन काउंटरटॉप उपकरणे असतात, तर काही ओव्हन किंवा रेंजमध्ये तयार केलेली असतात, तसेच काही काउंटरटॉप ओव्हन असतात.

स्टँडअलोन एअर फ्रायर्स

स्टँडअलोन एअर फ्रायर्स सामान्यतः अंडाकृती आकाराचे असतात, अंड्यासारखे असतात आणि त्यात एक टोपली असते ज्यामध्ये तुम्ही अन्न ठेवता. ते सहसा काउंटरटॉपवर ठेवले जातात आणि भिंतीच्या आउटलेटमध्ये प्लग केले जातात.

एअर फ्रायिंग क्षमतेसह काउंटरटॉप ओव्हन

काउंटरटॉप ओव्हन स्वयंपाकासाठी अष्टपैलुत्वाची श्रेणी देऊ शकतात. मॉडेलवर अवलंबून, काउंटरटॉप ओव्हन बेकिंग, रोस्टिंग, टोस्टिंग आणि होय, एअर फ्राईंग यांसारख्या विविध कार्यांसह येऊ शकतात.

एअर फ्राय असलेले डिजिटल काउंटरटॉप ओव्हन तुमच्या जेवणाच्या दिनचर्येत अष्टपैलुत्व वाढवू शकते. या शक्तिशाली काउंटरटॉप ओव्हनसह तुम्ही वरील सर्व प्लस प्रूफ कणिक, फळांचे चामडे बनवण्यासाठी पदार्थ निर्जलीकरण, एअर फ्राय आणि बरेच काही करण्यास सक्षम असाल. नो-फ्लिप एअर फ्राय बास्केट देखील तुम्हाला ते सेट करू देते आणि ते विसरू देते, कारण तुम्हाला तुमचे अन्न अर्धवट फ्लिप करण्याची काळजी करण्याची गरज नाही.

एअर फ्राय क्षमतेसह श्रेणी

आता त्यांच्या स्वत:च्या एअर फ्राय क्षमता आणि एअर फ्राय बास्केटने सुसज्ज असलेल्या रेंजची संख्याही वाढत आहे. जर तुम्ही नवीन श्रेणीसाठी बाजारात असाल आणि तुमची स्वयंपाकघरातील साधने एकत्र करू इच्छित असाल तर हा एक चांगला पर्याय असू शकतो.

एअर फ्रायिंगचे फायदे काय आहेत?

एअर फ्रायिंगचा प्राथमिक फायदा म्हणजे तेलाचा वापर कमी करणे, जे पारंपारिक खोल तळण्याचे विरुद्ध चरबी आणि कॅलरी कमी असलेले जेवण शिजवण्यास मदत करू शकते. तुमच्याकडे काउंटरटॉप एअर फ्रायर किंवा एअर फ्राय क्षमता असलेले एखादे उपकरण असल्यास, येथे काही फायदे आहेत ज्यांचा तुम्ही आनंद घेऊ शकता:

कुरकुरीत परिणाम - एक एअर फ्रायर पिठात घटक कोट न करता किंवा तेलात बुडविल्याशिवाय सतत कुरकुरीत परिणाम प्रदान करतो.

स्पीड - एअर फ्रायसह काउंटरटॉप ओव्हन निवडा ज्यामध्ये नऊ कुकिंग सेटिंग्ज आणि जलद प्रीहीट फीचर्स आहेत जे तुम्हाला सहजतेने उत्तम प्रकारे कुरकुरीत पदार्थ तयार करण्यात मदत करतात.

ऍक्रिलामाइड कमी करते

ऍक्रिलामाइड म्हणजे काय? हे एक रसायन आहे जे उच्च-उष्णतेच्या स्वयंपाकाच्या विशिष्ट पद्धतींमध्ये तयार होते: तळणे, भाजणे आणि बेकिंग. हे सध्या आहे आणि बटाटे आणि धान्य यांसारख्या वनस्पती-आधारित पदार्थांमध्ये तयार होते. मांस, दुग्धजन्य पदार्थ आणि मासे यांचे प्रमाण कमी किंवा नगण्य असते. आणि अधिक संशोधनाची गरज असताना, काही प्राण्यांचे अभ्यास झाले आहेत जे दाखवतात की ऍक्रिलामाइड जास्त प्रमाणात घेतल्यास कर्करोग होऊ शकतो. आणखी एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की एअर फ्रायर ऍक्रिलामाइड 90% कमी करू शकते. परंतु हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की एअर फ्रायरमध्ये शिजवलेल्या पदार्थांमध्ये काही प्रमाणात ऍक्रिलामाइड अजूनही अस्तित्वात आहे.

गरम हवेत तळलेले अन्न आरोग्यदायी आहे का?

कदाचित तुम्ही तुमच्या स्वयंपाकघरातील गॅझेट लाइनअपमध्ये एअर फ्रायर जोडण्याचा विचार करत आहात, पण एअर फ्रायिंग आरोग्यदायी आहे का?

“एअर फ्रायिंग हा एक आरोग्यदायी पर्याय आहे कारण ते मूलत: अनावश्यक तेल काढून टाकते. एअर फ्रायर्स तांत्रिकदृष्ट्या अन्न तळत नाहीत. त्यांना मिनी कन्व्हेक्शन ओव्हन समजा. ही काउंटरटॉप उपकरणे तुमचे अन्न असलेल्या टोपलीभोवती गरम हवा फुंकण्यासाठी पंख्याचा वापर करतात. परिणाम: फ्राईज, भाज्या आणि इतर पदार्थ जे बाहेरून लवकर कुरकुरीत होतात आणि आतून ओलसर राहतात. तुम्ही मॅकरोनी आणि चीज किंवा अगदी स्मोअर्स सारखे जवळजवळ काहीही शिजवण्यासाठी एअर फ्रायर वापरू शकता, परंतु ते भाज्या आणि चिकन सारख्या पदार्थांसाठी देखील वापरले जाऊ शकते. पण तुमचे पदार्थ बेकिंग किंवा वाफवण्यापेक्षा ते तुम्हाला त्या कुरकुरीत परिणामाच्या जवळ आणेल.

“एअर फ्रायिंग कोणत्याही तेलाशिवाय तुम्ही शोधत असलेले उत्कृष्ट कुरकुरीत पोत तयार करते.” कारण एअर फ्राईंग कुरकुरीत आणि तपकिरी अन्नासाठी वेगाने फिरणाऱ्या गरम हवेवर अवलंबून असते, इच्छित कुरकुरीत पोत तयार करण्यासाठी गरम तेलात पदार्थ बुडवण्याची गरज नाही. एअर फ्रायरला अनेक प्रकारचे घटक कुरकुरीत करण्यासाठी फक्त काही चमचे तेल आवश्यक असते, किंवा अजिबात नाही, म्हणून ते तेलात तळण्यापेक्षा स्वयंपाक करण्याची एक आरोग्यदायी पद्धत मानली जाऊ शकते.

एअर फ्रायरमध्ये तुम्ही काय शिजवू शकता?

चिकन विंग्स आणि बटाटे यांसारख्या क्लासिक एअर फ्रायर पदार्थांपासून ते झुचीनी फ्राईजसारख्या ताज्या पाककृतींपर्यंत, एअर फ्रायर विविध घटकांना कुरकुरीत करू शकतो. एअर फ्राय करण्यासाठी सर्वोत्तम खाद्यपदार्थांमध्ये चिकन, सॅल्मन, कोळंबी, टोफू आणि अगदी स्टेक यांसारख्या प्रथिने, तसेच झुचीनी, फ्लॉवर आणि रताळे यांसारख्या फर्म भाज्यांचा समावेश आहे.

सामान्यतः, कमी पाण्याचे प्रमाण असलेले घन पदार्थ हवेत तळण्यासाठी सर्वोत्तम असतात; उदाहरणार्थ, ब्रोकोली आणि ब्रसेल स्प्राउट्स सारख्या क्रूसीफेरस भाज्या कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला.

भाजीपाला आणि बटाटे लहान तुकडे करा, जसे की मेडलियन्स किंवा क्यूब्स, गरम हवा त्यांच्या संपूर्ण पृष्ठभागावर पोहोचणे सोपे करण्यासाठी आणि परिणामी अगदी तपकिरी आणि कुरकुरीतपणा येतो. एअर फ्रायरमध्ये घालण्यापूर्वी तेलात हलके कोट करण्याची खात्री करा.

मांस किंवा माशांची त्वचा कोरडी असल्याची खात्री करा आणि नंतर त्वचेला कुरकुरीत होण्यासाठी तेलाचा पातळ थर घाला. योग्य पातळीच्या कुरकुरीतपणाला प्रोत्साहन देण्यासाठी तुम्ही पॅनको, चिरलेले चीज किंवा ब्रेडचे तुकडे (ओल्या पिठाच्या ऐवजी) वापरू शकता.

एअर फ्रायरमध्ये काय शिजवले जाऊ शकत नाही?

ओल्या पिठात बुडवलेले पदार्थ टाळा. खोल तळण्याचे पदार्थ अनेकदा ओल्या पिठात बुडविणे आवश्यक असताना, ही प्रक्रिया एअर फ्रायरशी सुसंगत नाही आणि त्यामुळे तुमचे एअर फ्रायर साफ करणे अधिक कठीण होऊ शकते. एअर फ्रायरमध्ये पालक सारख्या नाजूक, पालेभाज्या टाकणे देखील टाळावे.

एअर फ्रायरचे आरोग्य धोके

एअर फ्रायर्समुळे कर्करोग होतो का?

अभ्यास दर्शवितो की एअर फ्रायर वापरल्याने माशांमध्ये कोलेस्टेरॉल ऑक्सिडेशन उत्पादने वाढू शकतात.  हृदयरोग, कर्करोग आणि इतर वैद्यकीय परिस्थितींमध्ये वाढीशी जोडलेले आहेत.

तुम्ही पॉलीसायक्लिक अरोमॅटिक हायड्रोकार्बन्स बद्दल देखील ऐकले असेल, जे कार्सिनोजेन्स आहेत जे उच्च तापमानात अन्न शिजवल्यावर धुके म्हणून तयार होतात. एअर फ्रायिंग प्रक्रियेदरम्यान पॉलीसायक्लिक अरोमॅटिक हायड्रोकार्बन्स तयार होऊ शकतात, ते खूप कमी आहे, कारण एअर फ्रायिंगमध्ये खोल तळण्यापेक्षा कमी तेल वापरले जाते. “एअर फ्रायरमध्ये बनवलेले अन्न अजूनही काही धोक्याचे प्रस्तावित करते, परंतु खोल तळलेल्या पदार्थांपेक्षा खूपच कमी,” जोखीम कमी करण्यासाठी वापरलेले तेल आणि उष्णतेचे प्रमाण मर्यादित करा, तेलाचा पुन्हा कधीही वापर करू नका आणि उच्च-उष्णतेच्या स्वयंपाकामुळे निर्माण होणारा धूर इनहेल करणे टाळा. तसेच, एक्झॉस्ट फॅन वापरा,” ती शिफारस करते.

एअर फ्रायर्स रेडिएशन उत्सर्जित करतात का असा प्रश्न तुम्हालाही पडला असेल. मायक्रोवेव्हच्या विपरीत, जे अन्न गरम करण्यासाठी किरणोत्सर्गाचा वापर करते, एअर फ्रायर फॅनमधून उष्णता निर्माण करते आणि संवहन ओव्हनप्रमाणे अन्नाभोवती फिरते.

एअर फ्रायर पाककृती आणि कल्पना

तुमच्या एअर फ्रायरचा प्रयोग केल्याने आरोग्यदायी पर्याय आणि रेसिपी मिळू शकतात ज्यामुळे तुम्हाला क्लासिक डिनर डिश आणि स्नॅक्स, जसे की चिकन विंग्स आणि रताळे आणि झुचीनी सारख्या विविध प्रकारच्या फ्राईजमध्ये तुमच्या स्वतःच्या अनोख्या ट्विस्टसाठी जागा मिळू शकते. तुमच्या एअर फ्रायरवर प्रयोग करताना खालील रेसिपी वापरून पहा आणि शक्यता तुम्हाला कुठे घेऊन जातात.

एअर फ्रायर पाककृती का शिजवल्या पाहिजेत?

निरोगी पाककला: एअर फ्रायरचा वापर फॅटशिवाय किंवा तुम्ही निवडल्यास तेलाचा एक छोटासा स्प्रे वापरून करता येतो. तुम्ही तळणे, पंख, कांद्याच्या रिंग्ज आणि बरेच काही शिजवू शकता आणि तरीही ते सर्व तेलाशिवाय सुपर क्रिस्पी परिणाम मिळवू शकता.

कमीत कमी क्लीन-अप: एअर फ्रायर जेवण म्हणजे क्लीन-अप ही एक झुळूक आहे. साफसफाई करणे कधीही मजेदार नसते, परंतु एअर फ्रायरसह, आपल्याकडे स्वच्छ करण्यासाठी फक्त एक टोपली आणि पॅन असते आणि बहुतेक डिशवॉशर सुरक्षित असतात. तसेच, बहुतेक भाग नॉन-स्टिक लेपित आहेत, त्यामुळे अन्न चिकटणार नाही.

जलद जेवण: एअर फ्रायर ओव्हनपेक्षा लहान असल्यामुळे आणि पंख्यांसह हवा फिरवतात, ते अन्न जलद शिजवतात. ओव्हन प्रीहिटिंग होण्यास ३० मिनिटे लागू शकतात, तर एअर फ्रायर्स काही मिनिटांतच तापमानापर्यंत येतात. साधारणपणे ४५ मिनिटे लागतील असे फ्रोझन फ्राईज १५ मिनिटांत पूर्णपणे कुरकुरीत बाहेर येतात! हे निरोगी एअर फ्रायर पाककृती आश्चर्यकारकपणे द्रुत करते.

अष्टपैलू: तुम्ही ताजे आणि गोठलेले पदार्थ शिजवू शकता आणि उरलेले पदार्थ पुन्हा गरम करू शकता. तुम्ही मांसापासून भाज्यांपर्यंत आणि सँडविचपासून कॅसरोलपर्यंत काहीही करू शकता. जेव्हा तुम्ही रोटीसेरी रॅक, ग्रिल, केक पॅन, इत्यादी काही जोडलेल्या वैशिष्ट्यांचा समावेश करता तेव्हा तुम्ही आणखी बनवू शकता. विभाज्य बास्केटचा अर्थ असा आहे की तुम्ही एकाच वेळी वेगवेगळे पदार्थ शिजवू शकता.

जागा वाचवते: जर तुमच्याकडे लहान स्वयंपाकघर किंवा मर्यादित काउंटरटॉप जागा असेल, तर एअर फ्रायर तुमच्या स्वयंपाकघरात कमीत कमी जागा घेते, तसेच ते साठवणे सोपे असते. एअर फ्रायर्स टोस्टर ओव्हन सारखी इतर उपकरणे देखील बदलू शकतात.

वापरण्यास सोपे: बहुतेक फ्रायर्स वापरण्यास अतिशय सोपे आहेत. तुम्ही फक्त तापमान आणि स्वयंपाक करण्याची वेळ निवडा आणि नंतर अन्न जोडा – अन्न ढवळण्याची गरज नाही.

एअर फ्रायर ब्रेकफास्ट रेसिपी

एअर फ्रायर हार्ड उकडलेले अंडे – दिवसाची सुरुवात योग्य पद्धतीने करा – कडक उकडलेल्या अंड्याने! ही सोपी हात-बंद पद्धत व्यस्त सकाळसाठी योग्य आहे. फक्त एअर फ्रायर बास्केटमध्ये अंडी सेट करा, टाइमर सेट करा आणि दिवसासाठी तयार व्हा.

एअर फ्रायर फ्रेंच टोस्ट - तुम्ही याला झटपट न्याहारीसाठी चाबूक मारत असाल किंवा नंतर दिवसभरात गोड पदार्थ म्हणून त्यांचा आनंद घ्या, या फ्रेंच टोस्ट स्टिक्स आवडत्या उपवास बनतील! ते तयार करणे आणि एअर फ्रायरमध्ये पटकन शिजवणे सोपे आहे, गडबड-मुक्त! मॅपल सिरप किंवा द्रुत स्ट्रॉबेरी चिया जामसह आनंद घ्या.

इझी एअर फ्रायर ऑम्लेट – तुमच्या सर्व आवडत्या फिक्सिंगसह एअर फ्रायरमध्ये बनवलेले आणि सुरुवातीपासून शेवटपर्यंत 8 मिनिटे. शिजवलेले ग्राउंड गोमांस आणि मशरूमसह मोठ्या प्रमाणात करारंगाच्या पॉपसाठी ताजे हिरव्या कांदे घाला

एअर फ्रायर तळलेले अंडी - तळलेल्या अंड्यांपेक्षा सुप्रभात काहीही नाही. पण जर तुम्ही माझ्यासारखे असाल, तर दिवसाचे पहिले तास प्रीमियमवर असतात. तिथेच हवेत तळलेले अंडी येतात. तुम्हाला तुमचे स्वयंपाकघर गरम करण्याची गरज नाही आणि तुम्हाला ते स्टोव्हटॉपवर शिजवताना पाहण्याची गरज नाही. या क्लासिक ब्रेकफास्टचा आनंद घ्या.

एअर फ्रायर ब्रेकफास्ट बुरिटोस – माझ्या नैऋत्य ब्रेकफास्ट बरिटो प्रमाणेच, हे अंडी, बीन्स आणि भाज्यांनी भरलेले आहेत आणि खूप चांगले आहेत! बुरिटोस दिवसाची सुरुवात करण्यासाठी मनापासून जेवण बनवतात. त्यांना आगाऊ तयार करा आणि त्रास-मुक्त न्याहारीसाठी फ्रीज करा. तुमचे भविष्य तुमचे आभार मानेल.

एअर फ्रायर ब्रेकफास्ट पिझ्झा - पिझ्झा सॉस किंवा उरलेले होममेड स्पॅगेटी सॉस, क्रॅक केलेले अंडे, चीज आणि ब्लॅक ऑलिव्ह, कांदे, मशरूम आणि बरेच काही यांसारख्या तुमच्या आवडत्या टॉपिंगसह इंग्रजी मफिन्स! संपूर्ण कुटुंबाला आवडेल अशा सोप्या आणि स्वादिष्ट नाश्त्यासाठी त्यांना एअर फ्रायरमध्ये पॉप करा.

चिकनसह सर्वोत्तम एअर फ्रायर पाककृती

एअर फ्रायर चिकन मांडी - अर्ध्या वेळेत उत्तम प्रकारे रसाळ आणि कुरकुरीत चिकन मांडी मिळवा. तुमचे मसाला बदला आणि तुमच्या साप्ताहिक जेवणाच्या रोटेशनचा भाग म्हणून याचा समावेश करा. इतके जलद, इतके सोपे आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे इतके स्वादिष्ट!

एअर फ्रायर चिकन टेंडर्स - ही एक सर्वोत्कृष्ट एअर फ्रायर चिकन रेसिपी आहे कारण ती त्या रात्री अगदी योग्य असते जेव्हा तुम्हाला पटकन तयार पण पूर्ण समाधान देणारी एखादी गोष्ट हवी असते. चिकन टेंडर खूप अष्टपैलू आहेत. त्यांना लिंबू पास्तासोबत पेअर करा किंवा तुमच्या आवडत्या सॉसमध्ये बुडवा.

एअर फ्रायर चिकन विंग्स - प्रत्येकाला त्यांच्या शस्त्रागारात चांगली चिकन विंग्स रेसिपी हवी असते. ओव्हनमध्ये खोलवर कोरडे किंवा जास्त वेळ शिजवल्याशिवाय हे पंख एक आरोग्यदायी पर्याय आहेत. ते बाहेरून कुरकुरीत आणि आतील बाजूस उत्तम प्रकारे कोमल आहेत.

ब्रेडेड एअर फ्रायर चिकन - तळलेले चिकन आवडते पण त्यासोबत येणारा सर्व स्निग्धपणा नाही? हे वापरून पहा! बारीक कापलेले चिकनचे स्तन अनुभवी ब्रेडक्रंबमध्ये काढले जातात आणि सोनेरी कुरकुरीत आणि तोंडाला पाणी येईपर्यंत हवेत तळलेले असतात.

एअर फ्रायर चिकन ब्रेस्ट - कोरड्या आणि रबरी चिकन ब्रेस्टला अलविदा म्हणा. एअर फ्रायर ओलसर आणि लज्जतदार पोत कॅप्चर करते आणि त्याचा प्रतिकार करणे कठीण असते. ते तुमच्या आवडत्या पास्ता किंवा सॅलड डिशसोबत पेअर करा आणि तुमच्याकडे एक स्वादिष्ट जेवण आहे!

नमकीन चिकन - तुम्ही कधी लोणच्याच्या ज्यूसमध्ये चिकन ब्राइन केले आहे का? हे खूप चांगलं आहे! लोणच्याचा रस चिकनला कोमल बनवतो आणि त्याला खारट किंचित नितळ चव देतो. त्यानंतर चिकनच्या चकत्या एअर फ्रायरमध्ये सोनेरी रंगात बेक केल्या जातात. ही तुमची नवीन आवडती चिकन रेसिपी असेल!

एअर फ्रायर चिकन परमेसन - पाउंड केलेले चिकनचे स्तन पीठ आणि ब्रेडक्रंबच्या लेपमध्ये ड्रेज केले जातात आणि हवेत तळलेले असतात. मग ते एका स्वादिष्ट आणि आरोग्यदायी चिकन परमेसन डिनरसाठी मरीनारा सॉस आणि मोझारेला चीजच्या स्लाईससह शीर्षस्थानी आहेत.

मुख्य कोर्ससाठी टॉप एअर फ्रायर रेसिपी

एअर फ्रायर सॅल्मन - ही सॅल्मन डिश 10 मिनिटांत तयार केली जाऊ शकते, ज्यामुळे ती आठवड्याच्या रात्रीच्या साध्या रात्रीच्या जेवणासाठी आदर्श बनते. फॅन्सी रेस्टॉरंटच्या मेनूमधून काहीतरी चवीनुसार चवदारपणे कोमल सॅल्मन तयार करण्याचे सर्व काम एअर फ्रायरला करू द्या.

एअर फ्रायर फिश अँड चिप्स - फिश अँड चिप्स ही एक क्लासिक जोडी आहे जी पारंपारिकपणे खोल तळलेली असते. पण ते एअर फ्रायरमध्ये बनवणे तुमच्यासाठी खूप जलद, सोपे आणि बरेच चांगले आहे! कौटुंबिक आठवड्याच्या रात्रीच्या जेवणासाठी वाफवलेल्या ब्रोकोलीसह सर्व्ह करा

एअर फ्रायर हॅम्बर्गर्स - ही सोपी आणि चवदार आवृत्ती वापरून पाहिल्यानंतर तुम्ही पुन्हा ग्रील्ड हॅम्बर्गर्सकडे परत जाऊ शकत नाहीहे त्या सुपर इझी एअर फ्रायर जेवणांपैकी एक आहे जे संपूर्ण कुटुंबाला आवडेल कारण तुम्ही मांस शिजवता आणि ते स्वतःचे बर्गर बनवतात.

एअर फ्रायर स्टीक - मला माहित आहे की क्लासिक ग्रील्ड स्टेकशी स्पर्धा करत नाही, परंतु काहीवेळा ग्रिल काढणे खूप दिवसानंतर खूप जास्त असते. चांगली बातमी अशी आहे की तुम्ही एअर फ्रायर वापरून कोमल, रसाळ आणि ओह-सो-परफेक्ट स्टेकचा आनंद घेऊ शकता. हे जलद, सोपे आणि गडबड-मुक्त आहे.

एअर फ्रायर कोकोनट कोळंबी - हे बनवायला खूप झटपट आणि सोपे आहेत आणि तुमच्या आवडत्या रेस्टॉरंट क्षुधावर्धकापेक्षा चांगले नसले तरी तितकेच चांगले आहेत. हे एअर फ्रायरमध्ये मोजक्याच घटकांसह बनवलेले आहे आणि त्यात परिपूर्ण कुरकुरीत कडा आणि सोनेरी तपकिरी कवच ​​आहे.

एअर फ्रायर ग्रीक सॅल्मन - ऑलिव्ह ऑईल, लिंबाचा रस, लसूण आणि सीझनिंग्जचा एक साधा मॅरीनेड या सॅल्मनला आश्चर्यकारकपणे ताजी चव देतो. फिलेट्स वर जाण्यासाठी एक द्रुत ग्रीक सॅलड चाबूक करा आणि तुमच्याकडे 30 मिनिटांपेक्षा कमी वेळात निरोगी, हलके आणि खूप स्वादिष्ट जेवण आहे!

एअर फ्रायर मीटबॉल्स - एक वाडगा घ्या आणि ग्राउंड बीफमध्ये फक्त काही साध्या घटकांसह मिसळा आणि संपूर्ण कुटुंबाला आवडेल अशा आठवड्याच्या रात्रीच्या जेवणासाठी ते तुमच्या एअर फ्रायरमध्ये पॉप करा. ते कुरकुरीत, कोमल आणि खूप स्वादिष्ट आहेत. ते त्वरीत तुमच्या शीर्ष एअर फ्रायर पाककृतींपैकी एक बनतील ज्यावर तुम्ही नियमितपणे परत येत असाल.

क्रिस्पी फेटा क्रॉउटन सॅलड – तुमच्या सॅलडला एअर फ्राइड क्रिस्पी फेटा क्रॉउटन्सने जॅझ करून पुढील स्तरावर न्या. फेटा क्यूब्स हलक्या आणि ताजेतवाने सॅलडसह पेअर करण्यापूर्वी अनुभवी ब्रेडक्रंब आणि हवा तळलेले असतात. ही माझ्या शीर्ष एअर फ्रायर पाककृतींपैकी एक आहे कारण ती जलद आणि स्वादिष्ट आहे!

परमेसन एअर फ्रायर कॉड - बाहेरून कुरकुरीत सोनेरी आणि आतून फ्लेकी आणि कोमल; तुम्हाला हे कोणत्याही बाजूने, सॅलडसह किंवा जसे आहे तसे आवडेल. ते चांगले आहे. आणि साध्या मसाला कॉडमधील नैसर्गिक चव चमकू देतात. संपूर्ण जेवण बनवण्यासाठी तपकिरी तांदूळ आणि ताज्या गार्डन सॅलडवर सर्व्ह करा.

एअर फ्रायर बटाटा रेसिपी

एअर फ्रायर स्वीट बटाटा फ्राईज - कॅलरी आणि चरबी कमी करताना हे फ्राई तुम्हाला समाधानकारक क्रंच आणि स्वादिष्ट चव देतात. ते बऱ्याच पाककृतींसाठी एक परिपूर्ण साइड डिश बनवतात आणि रेंच डिपसह एक चवदार नाश्ता म्हणून सर्व्ह करतात.

एअर फ्रायर फ्रेंच फ्राईज - फ्राईजचा चांगला स्टॅक उत्तम नाश्ता किंवा साइड डिश बनवतो. पारंपारिक डीप फ्राईंगमध्ये वापरल्या जाणाऱ्या तेलाच्या काही अंशाने एअर फ्रायर फ्राई आश्चर्यकारकपणे कुरकुरीत बनतात, ज्यामुळे ते तुमच्या बर्गरसोबत किंवा फक्त कारणास्तव आनंद घेण्यासाठी आरोग्यदायी आणि तितकेच स्वादिष्ट पर्याय बनतात.

एअर फ्रायर बेक्ड बटाटे - जर तुम्हाला ओलसर, मऊ, मऊ आणि उशासह कुरकुरीत बटाट्याची त्वचा आवडत असेल तर तुम्हाला हे भाजलेले बटाटे आवडतील. सोप्या आठवड्याच्या रात्रीच्या साइड डिशसाठी लोणी, आंबट मलई, चीज आणि चाईव्ह्जसह शीर्षस्थानी ठेवा.

एअर फ्रायर बटाटे - तुमच्या आरोग्यदायी एअर फ्रायर रेसिपीजच्या यादीत तुम्हाला बटाट्याची चांगली डिश हवी आहे आणि यामुळे निराश होत नाही. हे तुमच्यासाठी अधिक चांगल्या घटकांसह बनवलेले आहे आणि 3 बटाट्यांसाठी फक्त 1 चमचे ऑलिव्ह तेल वापरते. आणि पोत आणि चव उत्कृष्ट आहे.

एअर फ्रायर बटाटा स्किन्स - भरलेले बटाट्याचे कातडे हे एक क्लासिक अमेरिकन एपेटाइजर आहे जे चीज आणि हिरव्या कांद्याने भरलेले असते. किंवा सहज जेवणासाठी त्यांना लसूण बटर स्टीक चाव्याव्दारे किंवा रोझमेरी भाजलेले चिकन सारख्या हार्दिक प्रथिनांसह जोडा

एअर फ्रायर स्वीट बटाटो चिप्स - जेव्हा तुमची बटाटा चिप्सची इच्छा जास्त असते तेव्हा हे टेक एक चांगला उपाय देते. ते तेलाचा काही अंश वापरून बनवले जातात जे तुम्हाला तुमच्या आवडत्या चिप्समध्ये सापडतील, परंतु तरीही ते तितकेच स्वादिष्ट आहेत.

एयर फ्रायर आलू औ ग्रेटिन - हे चीझी स्कॅलॉप केलेले बटाटे सुट्टीच्या जेवणासाठी किंवा आठवड्याच्या रात्रीच्या जेवणासाठी एक उत्तम साइड डिश आहेत. ते युकॉन गोल्ड बटाटे, हेवी क्रीम, चिरलेले चीज आणि साधे मसाले वापरून बनवले जातात आणि एअर फ्रायरमध्ये खरच लवकर शिजवतात.

एअर फ्राइड भाज्या

एअर फ्रायर मिक्स्ड व्हेजिटेबल्स - जेव्हा हेल्दी एअर फ्रायर रेसिपीचा विचार केला जातो, तेव्हा तुम्हाला माहिती आहे की भाज्या ही यादी बनवत आहेत. या सोप्या साइड डिशमध्ये ब्रसेल्स स्प्राउट्स, भोपळी मिरची, स्क्वॅश आणि कांदे आहेत आणि कोणत्याही प्रथिनांसह उत्कृष्ट जोडणारी द्रुत बाजू बनवते. ही एक साधी भाजीपाला साइड डिश आहे ज्यासाठी थोडेसे तयारी आणि किमान घटक आवश्यक आहेत परंतु मोठ्या चव देतात.

एअर फ्रायर फ्लॉवर - फुलकोबीच्या फुलांना तेल आणि मसाल्यात टाका आणि एअर फ्रायरमध्ये बाहेरून पूर्णपणे कुरकुरीत होईपर्यंत भाजून घ्या आणि आतील पोत चवदारपणे मऊ होईल. ही खूपच सोपी आणि गडबड-मुक्त आवृत्ती आहे परंतु संपूर्ण भाजलेल्या फुलकोबीइतकीच स्वादिष्ट आहे.

एअर फ्रायर ब्रुसेल्स स्प्राउट्स – या एअर फ्रायर आवृत्तीसह कोणत्याही ब्रुसेल्स स्प्राउट्स संशयितांना जिंका. फक्त काही मूलभूत घटकांसह चव पाहून तुम्हाला आश्चर्य वाटेल. ते कोमल-कुरकुरीत, चिवट नसून आणि कुरकुरीत कडा बाहेर येतात. मुलं सुद्धा खाऊन टाकतील!

एअर फ्रायर कॉर्न रिब्स - कॉर्नच्या लांब पट्ट्यांवर कोथिंबीरच्या चव असलेल्या लोणीने लेपित केले जाते आणि पूर्णतेसाठी हवेत तळलेले असते. हे टिक टॉक सेन्सेशन सर्व्ह करण्यासाठी मजेदार आहे आणि बर्याच फ्लेवर्ससह सहजपणे सानुकूलित केले जाऊ शकते.

एअर फ्रायर ग्रीन बीन्स - ही साइड डिश 15 मिनिटांपेक्षा कमी वेळात पटकन एकत्र येते, ज्यामुळे व्यस्त दिवसांसाठी किंवा फॅन्सी वीकेंड जेवणासाठी द्रुत साइड डिश बनते. शिवाय, ओव्हन प्रीहीट करण्याची गरज नाही, त्या उत्तम प्रकारे कुरकुरीत-टेंडर टेक्सचरचा आनंद घेताना वेळ आणि उर्जेची बचत होते.

एअर फ्रायर भाजलेले शतावरी - कुरकुरीत, कोमल आणि स्वादिष्ट. एकदा तुम्ही शतावरी एअर फ्राय केल्यावर, परत जाण्याची गरज नाही. बरं, जोपर्यंत तुम्ही शतावरी ग्रिल करत नाही तोपर्यंत ते तितकेच स्वादिष्ट आहे. पण ते भाजलेल्या शतावरीबद्दल काहीतरी आहेत जे त्यांना खूप तोंडाला पाणी आणणारे आणि स्वादिष्ट बनवतात. त्यांना एअर फ्राय करून पहा आणि स्वतःच पहा.

सारांश

एअर फ्रायर्स तुमच्यासाठी डीप फ्रायर्सपेक्षा चांगले असू शकतात, परंतु ते तुम्ही आत ठेवलेल्या अन्नाइतकेच आरोग्यदायी असतात. ते जादुईपणे बेकनमधील संतृप्त चरबी किंवा प्रक्रिया केलेल्या चिकन पंखांच्या पिशवीतून ट्रान्स फॅट्स काढणार नाहीत. फायदे मिळवण्यासाठी, भाज्या आणि पातळ प्रथिने यांसारख्या तुमच्यासाठी अधिक चांगल्या पर्यायांपर्यंत पोहोचा. “आरोग्यदायी पदार्थ वाढवण्याचा मार्ग म्हणून एअर फ्रायरचा विचार करा.

कृपया लक्षात असू द्या

वरील लेखातील सर्व माहिती इंटरनेटच्या माध्यमातुन विविध वेबसाईट वरून संकलित केलेली आहे. विषयाला अनुसरून हि माहिती आवश्यक ते फेरबदल करून आपणा समोर प्रस्तुत केलेली आहे. संकलनकर्ता याच्या सत्यतेची कोणतीही जवाबदारी घेत नाही तसेच यामध्ये मांडलेले मुद्दे आणि माहिती या बद्दल १००% खात्री देऊ शकत नाही. वाचकांनी वाचनाचा आनंद घ्यावा हि विनंती. येथे दिलेली माहिती धार्मिक श्रद्धा आणि लोकश्रद्धेवर आधारित आहे, याला कोणताही शास्त्रीय पुरावा नाही. सर्वसामान्यांची आवड लक्षात घेऊन ती येथे सादर केली आहे.