साइज़ जीरो फिगर | प्रत्येकाला स्लिम आणि झिरो फिगरमध्ये दिसायचे आहे | झिरो फिगर साइज, जो महिलांसाठी सर्वोत्तम शरीर प्रकार मानला जातो, म्हणजे फिगर साइज 31-23-34 | छाती सुमारे ३१ इंच, कंबर म्हणजेच कंबर २३ इंच आणि नितंब ३४ इंच असावेत | झिरो फिगर मिळविण्यासाठी मुली किंवा महिला त्यांच्या खाण्यावर नियंत्रण ठेवतात | साईज झिरो फिगर मिळविण्यासाठी अन्नाचे प्रमाण कमी केल्याने त्याचा विपरीत परिणामही दिसून येतो

साइज़ जीरो फिगर

 

महिलांमध्ये लोकप्रिय 'साईज झिरो फिगर' काय आहे?

आजच्या युगात व्यक्ती आपल्या शरीराची रचना आकर्षक करण्यासाठी सर्वतोपरी प्रयत्न करते. कालांतराने, एखाद्या व्यक्तीचे त्याच्या शारीरिक स्वरूपाबद्दलचे विचार बदलत राहतात. शरीराचा आकार कसा असावा, शरीर कसे दिसावे यासंबंधी सर्व प्रकारच्या गोष्टी लोकांमध्ये प्रचलित आहेत. जेव्हा स्त्रियांच्या शरीराच्या प्रतिमेचा विचार केला जातो तेव्हा आकार शून्य कसे विसरता येईल? वास्तविक, झिरो फिगर साइज, जो महिलांसाठी सर्वोत्तम शरीर प्रकार मानला जातो, म्हणजे फिगर साइज 31-23-34. याचा अर्थ छाती सुमारे ३१ इंच, कंबर म्हणजेच कंबर २३ इंच आणि नितंब ३४ इंच असावेत. या बॉडी शेपमध्ये महिला खूप हॉट दिसतात, म्हणूनच प्रत्येक मुलीला झिरो फिगर बॉडी मिळवायची असते. आजच्या युगातही झिरो फिगरची क्रेझ कायम आहे. झिरो फिगर मिळविण्यासाठी मुली किंवा महिला त्यांच्या खाण्यावर नियंत्रण ठेवतात. अनेक वेळा ते दिवसातून एकदा जेवण वगळतात किंवा फक्त भाकरी आणि उकडलेल्या भाज्या खातात. स्त्रिया देखील क्रॅश डाएटचा अवलंब करतात आणि साइज झिरो फिगर मिळविण्यासाठी व्यायाम करतात. पण रोज खाण्याचं प्रमाण नियंत्रित ठेवलं तर झिरो साइज फिगर गाठता येईल, असा बहुतेकांचा समज आहे. अशा स्थितीत साईज झिरो फिगर मिळविण्यासाठी अन्नाचे प्रमाण कमी केल्याने त्याचा विपरीत परिणामही दिसून येतो. साधारणपणे कंबर आणि नितंबांचा आकार कमी करणे हे आकार शून्य आकृती मानले जाते. साइझ झिरो हा अमेरिकन आकाराच्या चार्टमध्ये महिलांच्या कपड्यांचा आकार आहे. हा आकार साध्य करणे अत्यंत अवघड मानले जाते आणि त्यासाठी क्रॅश डाएट आणि विविध प्रकारचे वर्कआउट्स आवश्यक असतात.

सूर्यनमस्कार

सूर्यनमस्कारामुळे शरीरातील चरबी वितळेल, चमत्कारिक फायद्यांसाठी दररोज एवढा वेळ सराव करा. योग केल्याने आपले शरीर आणि मन निरोगी राहते. नियमितपणे योगाभ्यास केल्यास तुम्ही दीर्घकाळ निरोगी आयुष्याचा आनंद घेऊ शकता. योगासन ही एक उत्कृष्ट शारीरिक क्रिया आहे, जी तुमची चयापचय सुधारते. योगासनामध्ये सूर्यनमस्कार सर्वात महत्त्वाचे मानले जाऊ शकतात. सूर्यनमस्कार हा १२ आसनांचा क्रम आहे. याचा योग्य सराव केल्याने पोटावरील चरबी कमी होते आणि वजन कमी होण्यास मदत होते. याचा नियमित सराव केल्यास मानसिक आरोग्यही मजबूत होऊ शकते. सूर्यनमस्कार हृदयाच्या तंदुरुस्तीत सुधारणा करण्यासाठी देखील योगदान देऊ शकतात.

 झिरो फिगर बॉडी बनवण्याचे तोटे

साइज झिरो फिगर मिळविण्यासाठी व्यायामाचे प्रकार आणि अन्न सेवन यामुळे शरीरावर विपरीत परिणाम होण्याची शक्यता असते. तज्ज्ञांच्या मते, ज्या स्त्रिया पौष्टिक आहारापासून वंचित राहतात आणि साइज झिरो गाठण्यासाठी अत्याधिक वर्कआउटचा अवलंब करतात त्यांना या काळात जलद वजन कमी होण्यासारख्या अनेक दुष्परिणामांना सामोरे जावे लागते. अशा आहारावर जाण्यापूर्वी आणि साइज झिरोसाठी कसरत करण्यापूर्वी तज्ञांचा सल्ला घेणे नेहमीच महत्त्वाचे असते. तसे न केल्यास, तुम्ही हाडे कमकुवत होणे, बुलिमिया आणि एनोरेक्सिया यांसारख्या आजारांना बळी पडू शकता.

आहारातील समस्या

साइज झिरो फिगरसाठी खास डाएट प्लॅन आवश्यक असतो आणि त्यामुळे खाण्याच्या विकारांचा धोका वाढतो. अशा पद्धतीचा अवलंब केल्याने एनोरेक्सिया आणि बुलिमिया नर्वोसा सारख्या खाण्याच्या विकाराच्या आजारांचा धोका वाढतो. आज लोक फिटनेस आणि फॅशनच्या क्षेत्रातील प्रसिद्ध सेलिब्रिटींना फॉलो करतात परंतु त्यांच्या आरोग्यामागे तज्ञांचा सल्ला आणि मत आहे. झिरो साइजची क्रेझ करीना कपूरने सुरू केली होती पण त्यानंतर अनेक तरुणी आणि तरुणी वेड्या झाल्या पण आता त्याची क्रेझ खूपच कमी झाली आहे. हा आकडा मिळवण्यासाठी अतिव्यायाम आणि कमी आहाराचे नियम पाळावे लागतात, त्यामुळे अनेक प्रकारचे आजारही उद्भवतात. संतुलित आणि आवश्यक आहार न घेतल्याने कुपोषण आणि हृदयाशी संबंधित समस्यांना सामोरे जावे लागते.

शरीरात जीवनसत्त्वे सारख्या पोषक तत्वांची कमतरता

आकार शून्य गाठण्यासाठी, विशेष आहार योजना आणि जास्तीत जास्त कसरत आवश्यक आहे, ज्यामुळे शरीरात जीवनसत्त्वे आणि पोषक तत्वांची कमतरता असते. पोषक तत्वांनी युक्त अन्न न खाल्ल्याने आरोग्याशी संबंधित समस्या सुरू होतात. व्हिटॅमिनच्या कमतरतेचा शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर गंभीर परिणाम होतो. आपल्या शरीरासाठी जीवनसत्त्वे खूप महत्वाचे आहेत जे शरीराच्या सर्व अवयवांना योग्यरित्या कार्य करण्यास मदत करतात. शून्य आकाराचा आकडा गाठण्यासाठी, तुम्हाला हे जीवनसत्त्वे असलेले पदार्थ कमी करावे लागतील आणि यामुळे व्हिटॅमिनची कमतरता निर्माण होते जी आपल्या शरीरासाठी अत्यंत हानिकारक मानली जाते.

मानसिक आजार किंवा मानसिक विकार

आकार शून्य गाठण्याच्या प्रक्रियेदरम्यान या खाण्याच्या विकारांमुळे तुमच्या भावनिक आणि मानसिक आरोग्यावर परिणाम होतो. यामुळे तुमचा आत्मविश्वास कमी होण्यातही भूमिका असते. त्यामुळे चिंता आणि नैराश्य यासारखे मानसिक आजारही माणसांमध्ये उद्भवू शकतात. वजनाच्या सततच्या भीतीचाही तुमच्या मनावर खूप नकारात्मक परिणाम होतो. एका अभ्यासानुसार, साइज झिरोच्या वेडामुळे तरुणींना बुलिमिया आणि एनोरेक्सिया नर्वोसा सारख्या आजारांचा सामना करावा लागतो. बुलिमियाचे रूग्ण जास्त प्रमाणात खातात आणि वजन कमी होऊ नये म्हणून अस्वस्थ मार्गांनी कॅलरी काढून टाकण्याचा प्रयत्न करतात. या परिस्थिती असलेल्या रुग्णांमध्ये चिंता आणि नैराश्य, कमी आत्मसन्मान यासारखे विकार देखील होऊ शकतात.

शरीरातील चरबीचा अभाव

साइज झिरो फिगर होण्यासाठी खूप व्यायाम करावा लागतो आणि एक खास प्रकारचा डाएट प्लॅनही फॉलो करावा लागतो. यासाठी शरीरातून चरबीही पूर्णपणे काढून टाकावी लागते आणि आपल्या शरीराला सुरळीत चालण्यासाठी चरबीचीही गरज असते. शरीराला उर्जावान ठेवण्यासाठी चरबी महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात आणि शरीराला डी, के, ई आणि ए सारख्या विविध जीवनसत्त्वे शोषण्यास मदत करतात. शरीरात चरबीच्या कमतरतेमुळे, त्वचा देखील कोरडी होते आणि यामुळे मानसिक समस्या देखील उद्भवतात. साइज झिरो फिगर गाठण्याचा प्रयत्न करणाऱ्या महिला आणि मुलींवरही त्याचा विपरीत परिणाम दिसून येत आहे.

झिरो फिगर असण्याने आई होण्यात अडथळे

जादा वजन असणे हे केवळ स्त्रीच्या गर्भधारणेवर परिणाम करणारे कारण नाही. वजन सामान्यपेक्षा कमी असले तरीही गर्भधारणेत समस्या येतात. खरं तर, जास्त वेळ जिममध्ये जाणे आणि स्लिम होण्यासाठी पौष्टिक आहार न घेणे यामुळे आई होण्यात अडथळे निर्माण होत आहेत.

गरोदरपणात वजनाचे महत्त्व

महिलांचे आरोग्य, वय, बीएमआय (बॉडी मास इंडेक्स) आणि वजन यांच्यात योग्य समन्वय असेल तेव्हाच गर्भधारणा यशस्वी होते. वजनाचा अर्थ केवळ लठ्ठपणा नाही. हे आवश्यक नाही की गर्भधारणेवर परिणाम फक्त जास्त वजनामुळे होतो. वजन कमी असणे देखील महिलांसाठी धोकादायक आहे.

कमी वजनामुळे होणारी समस्या

कमी वजनाच्या महिलांना मुदतपूर्व जन्माचा धोका असतो. प्री-टर्म नसले तरी बाळाचे वजन सामान्यपेक्षा कमी असते. यामुळे मुलालाही अनेक समस्या निर्माण होऊ शकतात. अशक्तपणा किंवा इतर काही प्रकारच्या समस्या देखील उद्भवू शकतात. त्यामुळे वजन सामान्य असेल तरच गर्भधारणा होईल.

वजन संतुलित ठेवा

जर स्त्रीची उंची 155 सेमी असेल तर तिचे वजन 55 किलो असावे. जर उंची 160 सेमी असेल तर वजन 60 किलो असावे. हे आदर्श वजन मानले जाते. अशा प्रकारे वजन संतुलित ठेवून समस्या टाळता येतात. तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, महिलांनी 18 ते 25 वर्षे दरम्यान त्यांचा बीएमआय संतुलित ठेवावा. जर बीएमआय खूप कमी किंवा जास्त असेल तर आई होण्यात धोका असू शकतो.

कमी वजन काय आहे

कमी वजन म्हणजे शरीरातील चरबीचे प्रमाण कमी. ओव्हुलेशन आणि मासिक पाळी वेळेवर येण्यासाठी शरीरातील चरबी 22 टक्के असणे आवश्यक आहे. शरीरातील चरबी कमी असूनही मासिक पाळी वेळेवर येत असली तरी गर्भधारणा न होण्याची शक्यता असते, कारण अशा स्थितीत स्त्रीबिजांचा परिणाम होतो.

तज्ञ काय म्हणतात

स्त्रीरोग व आयव्हीएफ तज्ज्ञ डॉ. श्रुती घाटे यांनी सांगितले की, 22 ते 34 वयोगटातील प्रगतीला प्राधान्य द्यावे. या काळात गर्भधारणेची क्षमता अधिक चांगली मानली जाते. नियमित व्यायाम करा आणि सकस आहार घ्या. त्यामुळे गर्भधारणेची शक्यता वाढते. जेवण वेळेवर घेत राहा. तुमचे वजन जास्त कमी होऊ देऊ नका आणि जर ते जास्त असेल तर चरबी आणि साखर असलेले अन्न कमी करा. फळे, हिरव्या पालेभाज्या आणि सॅलड्स खा.

वंध्यत्वाच्या 12 टक्के प्रकरणांमध्ये वजन कमी आहे

तज्ञांच्या मते, वंध्यत्वाच्या 12 टक्के प्रकरणांमध्ये महिलांचे कमी वजन किंवा कमी बीएमआय हे मुख्य कारण आहे. शरीरातील चरबी पुनरुत्पादनात मोठी भूमिका बजावते. ज्या महिलांचे बीएमआय कमी आहे ते कमी इस्ट्रोजेन सोडण्यास सक्षम असतात, ज्यामुळे त्यांची मासिक पाळी अनियमित होते.

सारांश

आजकाल ट्रेंड असा आहे की प्रत्येकाला स्लिम आणि झिरो फिगरमध्ये दिसायचे आहे. मात्र असा ट्रेंड महिला व मुलींसाठी जीवघेणा ठरत आहे. झिरो फिगर मिळविण्यासाठी या महिलांना अचानक वजन कमी करायचे असते. यामुळे ते पौष्टिक आहारापासून दूर राहतात. अशा परिस्थितीत त्यांच्या शरीरात अशक्तपणा वाढू लागतो, जो त्यांच्या गर्भधारणेसाठी आणि बाळासाठी हानिकारक ठरतो.

अचानक वजन कमी झाल्यामुळे लोह आणि कॅल्शियमची कमतरता होते. डाएटिंगच्या नावाखाली मुली त्यांच्या आरोग्याशी खेळत आहेत. बरोबर खात नाही. झिरो फिगरमुळे ॲनिमिया, किडनीचा त्रास, अस्वस्थता, चक्कर येणे आदी समस्या दिसू लागतात. अचानक वजन कमी करण्याचा प्रयत्न केल्याने हृदयविकार होतो, ज्यामुळे भविष्यात नुकसान होते. वजन कमी करण्यासाठी मुली भुकेल्या राहतात. अशा परिस्थितीत त्यांच्या किडनीवरही त्याचा वाईट परिणाम होतो.

कृपया महत्वाची सूचना आपल्यासाठी

वरील लेखातील सर्व माहिती इंटरनेटच्या माध्यमातुन विविध वेबसाईट वरून संकलित केलेली आहे. विषयाला अनुसरून हि माहिती आवश्यक ते फेरबदल करून आपणा समोर प्रस्तुत केलेली आहे. संकलनकर्ता याच्या सत्यतेची कोणतीही जवाबदारी घेत नाही तसेच यामध्ये मांडलेले मुद्दे आणि माहिती या बद्दल १००% खात्री देऊ शकत नाही. वाचकांनी वाचनाचा आनंद घ्यावा हि विनंती.