फ्रोझन शोल्डर ज्याला “अॅडहेसिव्ह कॅप्सुलिटिस” देखील म्हणतात | फ्रोझन शोल्डरची समस्या (गोठलेले खांदे) नेहमी 40+ वर्षे वयोगटाच्या आसपास आढळतात | जर फ्रोझन शोल्डरची समस्या असेल तर खांद्याचे हाड मूव करण्यात खूप त्रास होतो. त्याला चिकट कॅप्सुलिटिस देखील म्हणतात | फ्रोझन शोल्डर मुळे उद्भविणारी वेदना रात्रीच्या वेळामध्ये जास्त जाणविते

फ्रोझन शोल्डर

 

धोकादायक खांद्याची सांधेदुखी

फ्रोझन शोल्डर म्हणजे काय?

"खांद्यावर कडकपणा असणा-या रूग्णांना जेव्हा ते हिप पॉकेटमधून पाकीट काढण्याचा प्रयत्न करतात तेव्हा त्यांना सर्वात जास्त खांदा दुखतो." केस विंचरणे, गाडी चालवणे, कपडे काढणे यासारख्या क्रिया – या सर्वांमुळे खांदे दुखतात. बऱ्याचदा फ्रोझन शोल्डर म्हणून संबोधले जाते, खांदे दुखणे आणि कडकपणा या सामान्य समस्या आहेत ज्या दैनंदिन कामांना वेदनादायक आव्हानांमध्ये बदलू शकतात. यामुळे तुमचा खांदा हलवण्याची क्षमता मर्यादित होते आणि तुमच्या जीवनाच्या गुणवत्तेवर परिणाम होतो.   “काही लोकांना खांदेदुखीमुळे मध्यरात्री जाग येते आणि त्यांना उलटणे कठीण होते."या काही सामान्य गोष्टी आहेत ज्या आपण खांदेदुखी किंवा गोठलेल्या खांद्याने ग्रस्त असलेल्या लोकांकडून ऐकतो."

फ्रोझन शोल्डरची समस्या (गोठलेले खांदे) नेहमी 40+ वर्षे वयोगटाच्या आसपास आढळतात, साधारणपणे 40-70 वर्षे वयोगटात. सुमारे 3% लोकसंख्येला याचा परिणाम होईल, स्त्रिया किंचित जास्त आणि मधुमेहींना फ्रोझन शोल्डरचा त्रास होण्याची शक्यता पाचपट जास्त आहे. खांद्याच्या सांधेदुखी कडे दुर्लक्ष करणे धोकादायक होऊ शकते. जर फ्रोझन शोल्डरची समस्या असेल तर खांद्याचे हाड मूव करण्यात खूप त्रास होतो. त्याला चिकट कॅप्सुलिटिस देखील म्हणतात. प्रत्येक जॉइंटच्या बाहेर एक कॅप्सूल असते, जेव्हा ही कॅप्सूल स्टिफ आणि कडक होते तेव्हा पाठीच्या खालच्या भागात प्रचंड वेदना व अखडलेल्या सांध्याचा त्रास सुरू होतो आणि खांदा जाम होतो.

फ्रोझन शोल्डर ज्याला “अॅडहेसिव्ह कॅप्सुलिटिस” देखील म्हणतात. खांद्याच्या सांध्यामध्ये अखडलेपणा आणि त्यातून होणाऱ्या वेदनांचा सामना करावा लागतो. फ्रोझन शोल्डरची चिन्हे आणि लक्षणे खूप हळू दिसायला लागतात आणि कालांतराने वेदना अधिक तीव्र होतात. खांद्याच्या दुखण्याकडे दीर्घकाळ दुर्लक्ष केल्यास फ्रोझन शोल्डरचा धोका वाढू शकतो. हे सहसा काही शस्त्रक्रिया किंवा दुखापतीमुळे होते. फ्रोझन शोल्डरबद्दल माहिती देताना एका महिलेने सांगितले की, तिच्या मैत्रिणीला खांद्यामध्ये खूप वेदना होत होत्या. अशा परिस्थितीत, महिलेने सांगितले की खांद्याला दुखापत झाल्यामुळे खांद्यामध्ये दुखणे सामान्य आहे. पण तरीही लोकांना त्याच्यावर कसे उपचार करायचे हेच माहीत नाही. साधारणपणे 40 ते 60 वयोगटातील लोकांना फ्रोझन शोल्डरची समस्या भेडसावत असते. महिलांना या समस्येला खूप सामोरे जावे लागते.

मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी त्रासदायक फ्रोझन शोल्डरच्या समस्येमुळे खांद्याच्या स्नायूंमध्ये खूप कडकपणा येतो. खांदे दुखणे आणि नीट काम न करणे ही त्यातील प्रमुख लक्षणे आहेत. फ्रोझन शोल्डरमुळे माणसाला दैनंदिन काम करतानाही खूप अडचणी येतात. यामुळे काही वेळा उपचार अवघड होतात. मधुमेहाच्या रुग्णांमध्ये फ्रोझन शोल्डरचा धोका 10 ते 20 टक्के असतो आणि दोन्ही खांद्यामध्ये लक्षणे दिसून येतात. फ्रोझन शोल्डरची समस्या लगेच सुटत नाही. ते बरे होण्यासाठी बराच वेळ लागतो. फ्रोझन शोल्डरची कारणे खांद्याच्या जॉइंटच्या बाहेर एक कॅप्सूल असते, गोठलेल्या खांद्यामध्ये ही कॅप्सूल कठोर किंवा कडक होते, ज्यामुळे खांद्याची हालचाल खूप कमी होते. या समस्येचा सामना कोणाला होऊ शकतो हे जाणून घेणे फार कठीण आहे परंतु दीर्घकाळ खांदा स्थिर केल्यानंतर, जसे की शस्त्रक्रिया किंवा हातात फ्रॅक्चर झाल्यानंतर होण्याची शक्यता असते.

फ्रोझन शोल्डरचे तीन टप्पे

फ्रीजिंग स्टेज – खांद्याच्या कोणत्याही हालचालीमुळे वेदना होतात आणि खांद्याची हालचाल मर्यादित होते. फ्रोझन स्टेज- या स्टेजमध्ये वेदना कमी होऊ शकतात. तथापि, खांद्यामध्ये कडकपणा खूप जास्त आहे आणि त्याचा वापर करणे खूप कठीण होते.

थॉइंग स्टेज(वितळण्याची) अवस्था- या अवस्थेत खांद्याच्या हालचालीत थोडी सुधारणा होते.

वय आणि लिंग- फ्रोझन शोल्डरची समस्या 40 वर्षे किंवा त्याहून अधिक वयाच्या लोकांमध्ये, विशेषतः महिलांमध्ये सामान्य आहे.

खांदा काम करत नाही किंवा खूप कमी काम करत आहे- ज्या लोकांचा खांदा बराच काळ विश्रांतीच्या स्थितीत राहतो त्यांना फ्रोझन शोल्डरचा धोका जास्त असतो.

खांद्याची हालचाल अनेक कारणांमुळे थांबू शकते जसे-

रोटेटर कफ ला दुखापत होणे

दुखापती दरम्यान हात मोडणे

स्ट्रोक

शस्त्रक्रियेनंतर रिकव्हरी

फ्रोझन शोल्डरची समस्या कशी टाळायची

फ्रोझन शोल्डरचे सर्वात सामान्य कारण म्हणजे खांद्याला दुखापत, हात फ्रॅक्चर किंवा स्ट्रोकनंतर खांद्याची हालचाल कमी होणे. जर तुम्हाला दुखापतीमुळे खांदा हलवता येत नसेल तर यासाठी तुमच्या डॉक्टरांशी बोला आणि त्यांना काही व्यायाम करण्यास सांगा. यामुळे तुमच्या खांद्यांची हालचाल चालू राहील आणि तुम्हाला फ्रोझन शोल्डरच्या समस्येचा सामना करावा लागणार नाही.

‘फ्रोझन शोल्डर’मुळे होणाऱ्या वेदना कमी करण्यासाठी उपाय

फ्रोझन शोल्डर ही व्याधी सर्वसाधारणपणे चाळीशीनंतर उद्भविणारी आहे. त्यातून जर व्यक्तीला मधुमेह असला, तर अश्या व्यक्तींच्या बाबतीत फ्रोझन शोल्डर ही लवकर बरी न होणारी व्याधी ठरते. जर ही वेदना जाणवू लागली, तर गरम पाण्याच्या पिशवीने, किंवा हिटिंग पॅडच्या मदतीने खांद्याला शेक घ्यावा. हा शेक सलग पंधरा मिनिटे आणि दिवसातून जमेल तितक्या वेळेला घेण्याने लाभ होईल. तसेच बर्फाने किंवा आईस पॅकने शेकल्यासही वेदना कमी होण्यास मदत होते. फ्रोझन शोल्डरसाठी काही खास व्यायामप्रकार सांगितले जातात. हे केल्याने फ्रोझन शोल्डर बरा होण्यास मदत होते. ‘टॉवेल स्ट्रेच’ या व्यायामप्रकारामध्ये तीन फुट लांबीचा टॉवेल आपल्या पाठीच्या मागे दोन्ही बाजूंनी आडवा धरावा. ज्या हातला वेदना नसेल, त्या हाताने टॉवेलचे टोक हलके ओढावे, जेणेकरून दुखणाऱ्या खांद्याला आणि हाताला स्ट्रेच मिळेल. ‘क्रॉस बॉडी रीच’ हा व्यायामप्रकार उभे राहून किंव बसूनही करता येतो. यामध्ये न दुखणाऱ्या हाताने, दुखणारा हात कोपरातून वर उचलून धरून, तो छातीवरून आडवा स्ट्रेच करावा. हा स्ट्रेच करताना खांद्यावर अतिरिक्त ताण येणार नाही याची काळजी घ्यावी. हे व्यायाम करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.

खांद्याच्या कडकपणासाठी सर्वोत्तम उपचार कोणता आहे?

तुम्ही सर्व प्रकारचे उपचार जसे की मसाज, ॲक्युपंक्चर, ब्रेसिंग, औषधोपचार इत्यादी वापरून पाहू शकता, ज्यामुळे तुम्हाला निश्चितच वेदनांपासून तात्पुरती आराम मिळेल, परंतु आक्रमक फिजिओथेरपी रिहॅबशिवाय, तुम्हाला खांद्याच्या हालचालीत कायमची समस्या असू शकते. हॉट पॅक, अल्ट्रासाऊंड, कॅप्सुलर स्ट्रेचेस, बळकटीकरण व्यायाम आणि घरगुती पुनर्वसन यासारख्या विविध फिजिओथेरपी तंत्रांचा वेदना कमी करणे, खांदा हलविण्याची क्षमता वाढवणे आणि गोठलेल्या खांद्यामध्ये सांधे कडक होणे यावर लक्षणीय परिणाम होतो.

फ्रोझन शोल्डर स्वतःच बरे होऊ शकतो का?

फ्रोझन शोल्डर ही स्व-मर्यादित स्थिती म्हणून ओळखली जाते. आशा आहे - हे उत्स्फूर्तपणे निराकरण होईल1 - परंतु बर्याच लोकांना दीर्घकाळ (काही वर्षांपर्यंत) खांद्याच्या कडकपणाचा त्रास सहन करावा लागेल. वैद्यकीय तज्ज्ञांच्या म्हणण्यानुसार, तो कालांतराने निघून जाईल. याचा अर्थ, तुम्हाला या अवस्थेची सवय होईल, परंतु उपचार केल्याशिवाय खांदा पूर्णपणे आणि प्रभावीपणे हलवण्याची क्षमता पुन्हा प्राप्त होणार नाही.

फ्रोझन शोल्डरसह खांदा दुखणे किती काळ टिकते?

कोणत्याही हस्तक्षेपाशिवाय, गोठलेल्या खांद्याचे दुखणे 2 ते 12 महिने टिकू शकते. त्यानंतर तुम्हाला कमी वेदना जाणवू लागतील आणि खांद्याच्या काही हालचाली पुन्हा सुरू करा. योग्य उपचाराने, वेळ कालावधी त्याच्या उत्स्फूर्त पुनर्प्राप्ती वेळेच्या अर्ध्यापर्यंत कमी केला जाऊ शकतो.

फ्रोझन शोल्डरसाठी मसाज करणे चांगले आहे का?

फिजिओथेरपिस्टद्वारे केले जाणारे ‘सॉफ्ट टिश्यू रिलीझ’ रक्त परिसंचरण सुधारून आणि स्कार टिश्यू तोडून गोठलेल्या खांद्याच्या लक्षणांपासून मुक्त होण्यास मदत करते. जेव्हा खांदा आणि त्याच्या सभोवतालची संरचना कडक होते तेव्हा ही डाग टिश्यू विकसित होते.

सारांश

एखाद्या व्यक्तीचा खांदा अवघडल्याप्रमाणे होऊन त्यामध्ये सतत वेदना जाणवू लागली, हाताची, विशेषतः खांद्याची हालचाल करणे कठीण होऊ लागले, तर ही लक्षणे ‘फ्रोझन शोल्डर’ ची असू शकतात. फ्रोझन शोल्डर मुळे उद्भविणारी वेदना रात्रीच्या वेळामध्ये जास्त जाणविते. अनेकदा ही वेदना इतकी तीव्र असते, की त्यामुळे रात्री झोप लागणे ही कठीण होऊन बसते. खांद्यामध्ये ‘स्कार टिश्यू’ उत्पन्न होऊन, खांद्याच्या सांध्याची ‘कॅप्सूल’ कडक होऊ लागते. अश्या परिस्थितीमध्ये फ्रोझन शोल्डर उद्भवितो. खांद्याच्या सांध्यांमध्ये कडकपणा आल्याने खांद्यामध्ये वेदना सुरु होऊन खांद्याची हालचाल करणे कठीण होते.

कृपया महत्वाची सूचना आपल्यासाठी

वरील लेखातील सर्व माहिती इंटरनेटच्या माध्यमातुन विविध वेबसाईट वरून संकलित केलेली आहे. विषयाला अनुसरून हि माहिती आवश्यक ते फेरबदल करून आपणा समोर प्रस्तुत केलेली आहे. संकलनकर्ता याच्या सत्यतेची कोणतीही जवाबदारी घेत नाही तसेच यामध्ये मांडलेले मुद्दे आणि माहिती या बद्दल १००% खात्री देऊ शकत नाही. वाचकांनी वाचनाचा आनंद घ्यावा हि विनंती.